想
收
到
更
多
消
息
考前臨時抱佛腳，到底有沒有用?!
距離大學學測竟只剩不到一個月的時間，想必考生們的心情勢必相當緊張，坊間盛傳的「臨時抱佛腳」到底有沒有用呢?今天要搬出權威的醫生發言：「考生因為臨考前的緊張加乘壓力，會造成腎上腺素激增，確實可短暫的提升記憶力。」不過此方法，治標不治本，考生們還是仍需做好完善的念書計畫、適度的休息和進食，才是解決之道。
通常人的記憶需要幾個條件才能記得好，首先必須理解，利用歸類、排序等方式讓不同物件產生關聯，及重複執行記憶的動作，意即多背幾次。
考前適度的緊張、壓力也會為記憶加分，因腎上腺皮質素會比平時分泌更多，刺激海馬體，使短期記憶效果更好。
不過，記憶略分為短期與長期，任何記憶皆需從短期記憶轉為長期記憶；一般來說，長期比短期更牢固，但腎上腺素上升時，短期會比長期更快記憶。
然而，腎上腺素上升狀態不能持續太久，2到3個星期為限，否則短暫記憶效能會受損，下次使用短期記憶功能時間會變短、記憶內容也會變少。
治標的方法，還是會建議考生們，溫書期間保持正常作息，良好的睡眠有助於固化記憶，飲食的話，一日吃足一個手掌大的優質蛋白質，像富含DHA、EPA的魚類，堅果則能幫助自律神經，太緊張導致失眠建議健走、做伸展操，亦可補充綜合維他命B群，幫助神經修復、記憶力。(延伸閱讀：大考將至 穴位舒壓 )
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