置頂
哪一種班讓您夜不成眠?
根據職業環境醫學雜誌(Occup Environ Med)的研究結果,
大夜班的工作者,有
最差的睡眠品質
最短的睡眠時間
最差的日常生活功能
這個發表在職業環境醫學雜誌(Occup Environ Med)的世代研究(cohort study),在 2005 - 2006 年及 2007 - 2008 年間共收錄 6,338 位大於 18 歲的工作者,根據他們不同的輪班性質做分析,在調整年齡、性別、教育程度、種族、整體健康狀況、憂鬱症狀、身體質量指數、抽菸狀況及每週工時後,結果顯示從事大夜班工作者,有最差的睡眠品質、最短的睡眠時間及最差的日常生活功能。
在職場健康管理上,針對上大夜班的人,公司應避免讓員工上班超過 8 小時;員工個人方面則可注意睡眠時避免光線照射、夜班開始前睡個幾小時,平常多運動,方可改善睡眠。
《關於作者》何國榮醫師
現為新竹科學園區員工診所專任職業醫學科主治醫師。
專長提升員工健康,增加企業生產力。
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