你過勞了嗎?12項徵兆自我檢視
健康醫療網/記者郭庚儒報導 2016/04/27
日夜輪班、加班超時,你過勞了嗎?醫師強調,長期工時過長、壓力大,容易產生心血管疾病,嚴重恐造成急性心肌梗塞,建議均衡飲食、規律運動,有效提升身體抗壓能力;若有過勞12項徵兆,應立即就醫尋求協助、找出原因。
過勞12項徵兆
過勞12項徵兆,包括「經常感到疲倦、健忘」、「突然覺得有衰老感」、「肩部和頸部僵直發麻」、「因為疲勞和苦悶而失眠」、「為小事煩躁和生氣」、「經常頭痛和胸悶」、「高血壓、糖尿病病史、心電圖不正常」、「體重突然變化大」、「最近幾年運動也不流汗」、「自我感覺身體良好而不看病」、「人際關係突然變壞」、「最近常工作失誤或者發生不和」。
長期過勞恐急性心肌梗塞
台北慈濟醫院職業醫學科主任賴育民表示,一般所謂的過勞並非醫學名詞,在醫學上的正式名稱是「職業促發腦血管及心臟疾病」,長期承受過大壓力下,身體會分泌過多的腎上腺皮質類固醇荷爾蒙,加上交感神經的長期興奮,容易產生高血壓及促發心血管疾病,如急性心肌梗塞。
兩招避免過勞
如何避免過勞?賴育民強調,均衡飲食、規律運動可提升身體抗壓能力,建議多攝取穀類、蔬菜及水果,少吃含咖啡因的食物,如可樂、咖啡等;而運動能夠增強心肺功能、消除疲勞及精神緊張,並改善睡眠品質,最好每星期運動3次以上、每持續20到30分鐘。
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健康無價
健康很重要...
原來我也過勞~
我中了好幾項...>"<
健康是再多錢也買不到的
工作用命去換錢,到底值不值得
推
身體健康最重要
RED BULL 給你一對翅膀
現在少有不過勞的工作吧.......
原來每天都不想上班,也是過勞
運動支持我工作 工作支持我運動 (運動也是要花不少錢的 )
假日多往大自然地方走
每天一上班就是,感到疲倦
原來健忘也是...那我累了...
身體健康很重要
健康最重要
工作壓力大,晚上自然睡不好,怎麼不過勞????
身體健康最重要
身體健康最重要
每個工作都有壓力,要適時調整自己
你累了嗎?
有健康身體才能好好工作呀
要注意
推推推
不過勞的話....很難會有高薪
推推推