想
收
到
更
多
消
息
指考在即~給考生的溫馨小提醒
「工欲善其事，必先利其器」!想要在考場上，能有傑出的表現!那麼首先身體必須隨時READY好最佳的狀態!眼見指考將在本周五登場，相信此刻伏在書案，勤奮溫書的你，心裡總是七上八下的，盼考出個好成績，光耀門楣!
根據國民健康署的考前小叮嚀，有重要的三原則，首先是「舒壓」，舒壓方面，每天至少需運動30分鐘以上，如此方可舒緩緊繃的神經。當壓力來臨時，可以利用聽個音樂來排遣。
再來是「抗暑」，再在如火燒般的夏季應考，抗暑的準備絕對要做充足。這邊建議考生穿著舒適、輕便、透氣、排汗的衣服，並可準備濕毛巾擦拭汗水，減少高溫造成的不適。選擇冷氣考場的考生，攜帶薄外套適當保暖避免溫差過大。同時，隨時補充白開水，並利用休息時間如廁。
第三個是「留心」，千萬別喝含糖及咖啡因飲料，才能以最佳身心狀態面對考試。應考時千萬別喝含糖及含咖啡因飲料，因糖會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，影響專注力；咖啡因具有利尿效果，考試期間若因尿意影響作答更是得不償失。
最後，在考前或是考試當天，別給自己太大的壓力，保持平常心才有最佳表現；更要規律作息，每天至少有7至8小時睡眠，才可以保持體力與頭腦清醒。如果出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等症狀，請儘速舉手告知監試人員，必要時應速就醫。考試當天要記得吃早餐，以提供足夠的能量。多攝取蔬菜水果，三餐均衡定時，建議以涼拌、蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，且避免平常沒有吃過的食物，以減少對腸胃的負擔。
資料來源：中華日報
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