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息
我們時常成為自己的敵人，還是選擇程為自己的朋友呢?｜_iannnw.study .
#「愛之深，責之切」的前提是要有愛
華人文化總是教導著我們「愛之深，責之切」，相信不少的朋友們在成長過程中總是能聽見師長們在教導、督責我們的時候常聆聽到的一句話。
然而，當我們聽到這句話時多半是師長們合理化他們斥責的行為，忘記了一切的斥責與教導應出自於愛。
我相信出自於愛的教導與情緒化的教導，其實每個人都分辨得出來。我們習慣性地責罵自己，批評自己的成績不如他人、事業不如他人、外貌身材不如他人，漸漸地我們成為了自己的敵人。
𝐤𝐞𝐲𝐩𝐨𝐢𝐧𝐭
出於愛的教導是帶著勸勉與關懷，產生改變的力量；
出於斥責的教導帶著情緒與打罵，產生責備的力量。
#下意識地自我批判我成為了自己內在的敵人
📍 情境一：當朋友考試失利時，我會…
📍 情境二：當自己考試失利時，我會…
A/沒關係，你已經盡力了，相信你下一次一定能越來越進步的
B/你怎麼會考這麼爛、這麼簡單的題目都不會，你有在認真唸書嗎？
很多時候對待朋友我們選擇了A，對待自己卻選擇了B。其實我們經常下意識地進行自我批判，我們成為了自己的敵人。因此縱使朋友對我們說出並無惡意的話語內在敵人的聲音越大聲，外部的敵人更容易傷害我們。
#要如何成為自己的朋友
1/毫不猶豫地為自己辯護
當你的好朋友被欺負或是被批評時，相信你會毫不猶豫地替他辯護。那當我們自己內在的聲音正在批評我們時，我們也應當跳出來反擊。內在的惡魔會說：「你好廢」、「你好胖」、「你沒有價值」，這時我們要做的事情就是去抨擊負面的聲音，不隨者它限制我們的獨特。
2/珍惜獨處的時間
獨處的時間更能幫助我們看見我們的寶貴，每個人的創造都是寶藏。盡力挖掘屬於自己的特點也能夠防止內在的敵人欺負我們。像是Ian的特點我自己覺得是邏輯表達還不錯、不太容易生氣、有前瞻性😆，這些都需要經過長時間的獨處才有辦法提煉出來。
3/不要過度自責，試圖尋找解決方案
犯錯了確實會自責會懊悔，但不該一直陷在負面的漩渦中，試圖找出解決方式避免下一次犯錯的機會，才能真正解決內在的問題。
———
謝謝采實文化提供的這本書籍【對別人說不出口的，也不要對自己說】，閱讀完之後很多的感觸，像是在學生時期轉換遇到的挫折；社會新鮮人進入職場的身分轉變，這些情境時常會讓我們產生自我懷疑的想法，在這樣的時期更顯得「自我認同」的重要性，推薦給每個受傷的個體，一起讓我成為自己最好的朋友💓
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圖片/影音/資料來源：_iannnw.study
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