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瘋跳騎馬舞,關節炎加重!

 韓國江南大叔PSY2012年帶動騎馬舞旋風,只要一聽到這首歌的前奏,無不起身舞動,令全球民眾為之瘋狂!然而,手上揮舞馬鞭、腳快速急踏、搞笑又有趣的動作小心可能會造成膝關節的傷害,醫師提醒,本身患有退化性關節炎的民眾,如從事此類舞蹈可能會有加重關節疼痛的情況發生。

亞東紀念醫院骨科吳凱醫師指出,騎馬舞中會運用到許多膝蓋的動作,如:半蹲、上下跳躍,容易施予腳踝、頸椎、腰椎及膝蓋壓力,若是本身膝蓋已有受過傷,更容易誘發關節炎,並加速退化性關節炎的發生率;而已有退化性關節炎的患者,更不適合從事此類舞蹈,因腳離開地板的頻率過高增加膝蓋衝擊力,易造成韌帶發炎不穩定,使半月軟骨、半月關節反覆摩擦加重關節疼痛。

吳凱文解釋,退化性關節炎患者仍應從事適度運動幫助關節軟骨分泌潤滑液,以防止肌肉韌帶變緊並減輕關節疼痛,其中,運動時應注意「333」模式,每週三次、一次30分鐘且心跳需達到每秒約130下,藉以增強肌力強健,並保護骨質不會因為缺乏運動而被吸收。此外,雖關節炎病患不能跳騎馬舞,但可選擇腳板較不會離開地面的舞蹈(如倫巴舞),然而,所有的運動標準仍應以體力和身體狀況作調整,才是最佳的運動方式。

轉載文章網址:全民瘋跳騎馬舞 小心關節炎傷加重!

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