誰說冬季一定要變胖？
最近很多朋友都會跟我抱怨，每次一到冬季就開始大吃大喝，原本夏天一天吃三餐，現在一天至少要吃四五餐，不但要擔心體重飆升、還要擔心脂肪快速囤積等問題！
不過這一些都是天氣冷惹的禍，許多人因為天氣冷，就懶得出門、懶得動，而且胃口又特別好；甚至還會因為寒冷，引發一些生理的反應，導致脂肪堆積越來越多，體重不斷飆升，看著體重計的指數越來越高，心理的恐慌也越來越多！
首先我分了兩大點，來解釋脂肪囤積的原因
01.身體內分泌層面：
人體會分泌一些激素，來促進蛋白質脂肪的營養分解。此時人體的熱量就會減少，在加上抗寒的因素，就會容易胃口大開，容易感到肚子餓想要吃東西。建議可以試著戒掉甜食、零食和消夜，並且養成不在家中囤積零食和甜食的習慣，慢慢培養良好的飲食習慣。
02.外部原因層面：
因為天氣過於寒冷，總是覺得懶得動，原本每天的運動量就會在這個季節減少。也因此消耗的熱量也就跟著減少。熱量攝取的多，消耗的少，所以脂肪也就容易囤積囉！就上面兩大層面的因素來看，我們就必須要盡量的避免脂肪的過度囤積，才能夠保持良好的曼妙身材。接下來，我也要告訴大家幾個秘訣：
如何避免脂肪的囤積
01.飲食正常但是要控制：一定要有固定的三餐，但要切記不得暴飲暴食，也不可吃過多的零食。
02.養成細嚼慢嚥的好習慣：養成將食物細嚼慢嚥的好習慣，一方面好好品嚐食物的味道，再來也幫助消化系統的吸收。
03.適當並正確的選擇零食：冬天真的令人很容易餓肚子，在三餐以外吃東西在所難免，平時可以選擇較健康的食物，像是水果、蔬菜等等的纖維食品。
04.多吃溫熱的食物：溫熱的食物不但可以讓身體保溫，也能夠增進消化和新陳代謝。
05.盡量避免火鍋和宵夜：冬天吃火鍋真的是一件非常幸福的事情！只不過火鍋的熱量的確是造成肥胖的最佳推手，而宵夜則是吃完後，還來不及消化就睡覺了，跟著囤積到隔天早上，想不胖也難！
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