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專業領域

惱人小腹甩不掉?每天十分鐘入門瑜珈躺著瘦!

文/四季線上温寶怡綜合報導 明明四肢纖細身材苗條,卻總是有著一個惱人的顯眼小腹,不管用甚麼方法腰間上的脂肪卻是甩也甩不掉的纏人?其實導致小腹的誘因有很多,但只要清楚了解自己的「小腹類型」,就可以對症下藥,簡單的飲食與運動搭配便能輕鬆與小腹說再見。 原因1:脂肪囤積、代謝差 25歲可以說是代謝系統的年輕與否的分水嶺,25歲後每天的代謝便會逐年下降13%,新陳代謝變慢,加上上班族長時間坐著辦公,缺乏運動之餘又吃著高熱量的油炸甜食,以及作息不規矩,惱人的脂肪當然會不斷往肚子囤積。 原因2:老化下垂、肌肉量不足 三十歲後,不僅要面對代謝變差的事實,還有肌肉量加速下滑的問題,如果平常都沒有運動習慣,易導致核心肌群沒力,小腹肌肉鬆弛,看起來下垂又凸出,加上總是習慣吃飽飯就坐著不動,使脂肪容易囤積在腹部。 原因3:姿勢不良、骨盆歪斜 長期姿勢不正確,容易導致肉的位置長歪,甚至翹腳易使骨盆歪斜、內臟下垂,還會連帶有駝背、圓肩的問題!讓你看起來不只有肚子大,連身材都走樣。另外,經常穿緊身牛仔褲的人,容易會有腸胃脹氣的問題,或是消化不良,也會使腹部看起來凸凸的。 原因4:腸胃消化不良、便秘 如果消化不良,腸胃蠕動減緩,沒有順利排氣、排便,會產生大量有害物質和氣體,阻礙新陳代謝和燃脂,進而讓小腹凸出漲大,並且新陳代謝變差、膚況不好,也易引起水腫。 點擊照片看影片 1 紅酒型小腹:減少飲酒及熱量的攝取 紅酒型的小腹集中於前方腹部位置,但臀部不會特別肥。通常是因為吸收過多酒精或碳水化合物而造成。 解決方法:一罐啤酒或一杯紅酒就有約120大卡,等於半碗飯熱量,所以最直接的辦法就是減少飲酒以減少熱量攝取減少飲酒及熱量的攝取 2 輪胎型小腹:少吃容易產生氣體的食物及奶類 小腹外型彷彿輪胎,感覺像肚子裡塞了一個氣球。輪胎型小腹在早上時通常比較平坦,但在用餐後就會變大。 解決方法:減少吃容易產生氣體的食物,包括小麥、黃豆、大蒜、洋葱等。有乳糖不耐症的人也要減少攝取奶類。另外,可多吃發酵食物以補充體內益生菌。減少吃容易產生氣體的食物及奶類。 3 壓力型小腹:舒緩壓力、少量多餐 壓力型小腹較軟,且位置下垂。即使是身型較瘦的人,也有可能因為壓力導致小腹。當遇上壓力時,皮質醇會釋放更多糖分到血液中,讓身體進入備戰狀態;但當身體無法消耗這些能量時,就會容易形成脂肪。 解決方法:減輕壓力。深呼吸、冥想及充足睡眠都有助放鬆身體。飲食上可少量多餐,以減少體內皮質醇水平的波動性。 4 媽媽型小腹:飲食均衡、多做核心運動 孕婦產子3個月後,不但沒有瘦下來,外觀仍像有孕在身,就是所謂的媽媽型小腹。分娩後,女性的腹部肌肉理應返回原位,但可能由於腹壁肌肉太弱,導致肚腩下垂。 解決方法:飲食上要均衡、清淡,減少不必要的熱量攝取。多做收緊腹壁的動作,如仰臥起坐、平板支撐等,都有助重拾腰間線條。 點擊照片看影片 5 甲狀線型小腹:多吃海鮮及深色蔬菜 不只小腹,就連手腳都會出現腫脹,甚至脂肪下垂的情況。當甲狀線功能衰退,新陳代謝會減慢,同時也減慢身體消耗熱量的速度,久而久之熱量攝取就會多於消耗,進而積聚脂肪。 解決方法:出現甲狀線功能衰退的情況,就需要醫生處方藥物以控制病情。如果是有關缺碘性的甲狀線功能衰退,則可以多吃含有豐富碘的食物,例如海鮮、深綠色葉蔬菜等。 6 水梨型小腹:避免進食高脂肪食物 水梨型小腹的人雖然腰還是瘦的,但在低腰和臀部的位置,都有明顯脂肪積聚。原因主要是雌激素水平的變化,如女性懷孕時期、服用避孕藥、荷爾蒙失調等期間都有可能形成水梨型小腹。 解決方法:避免進食含高飽和脂肪的食物,如奶油、蛋糕、酥皮類甜品。另外,可多吃含有植物性雌激素的種籽類及綠葉蔬菜類食物,有助平衡女性體內的雌激素水平。   >> 新冠肺炎疫苗開打在即 只打一劑、混著打行不行? >> 新冠疫苗如何做? 疫苗製成、保護力、施打情形一次看 #sticker=//www.1111.com.tw/job-bank/emplist/sticker.asp?agent=ettc_medical_sticker&cs=08&tt=&m0=&d0=200302,200301,200303&c0=&t0=&ks=醫院&md=&w=635&h=400# 本圖文由「四季線上」授權轉載,歡迎分享 護理師職缺         醫師職缺  藥師職缺               醫藥行政

【名醫專訪】吃幾口就飽!?竟是因為肝臟有個大水泡

圖文/衛福部南投醫院 南投一名 60 歲陳姓婦女總覺得容易脹氣、上腹悶痛,吃一點東西就覺得很飽。近日突然發燒,覺得右上腹劇痛、噁心,到急診就醫,醫師安排檢查發現陳婦膽結石並膽囊炎引起急性腹痛,也意外發現她肝臟有顆直徑 22 公分的大囊腫,醫師位患者進行腹腔鏡切除肝囊腫及膽囊,手術順利。 衛生福利部南投醫院外科廖師賢醫師指出,肝囊腫俗稱肝水泡,囊腫裡頭充滿著液體,為良性肝臟疾患,可能是先天性的或外傷導致。雖有個「腫」字,但跟一般所謂的肝腫瘤有著極大的區別。囊腫數可能為單一個或多個,大小也不一定,可能小於 0.2 公分,也可能大至 20 公分。 廖師賢醫師表示如果無症狀一般不太需要處置,定期追蹤即可。如果囊腫過大或追蹤時發現持續長大,則需要進一步治療甚至切除。除此之外民眾最關心的問題是它會不會產生惡性變化,廖醫師表示根據目前的文獻報告,沒有跡象顯示它會產生惡性腫瘤。 廖師賢醫師表示,如果肝囊腫體積過大除了壓迫周遭器官產生腹脹、腹痛、噁心或嘔吐等症狀,另可能較易受到外力壓迫而破裂,導致肝臟出血引發更嚴重的併發症,甚至休克。上述提到的患者因為肝臟的水泡大小直逼 22 公分,簡直比排球還要大顆,所以會出現食慾變差、容易腹脹等不適感。 醫師透過腹腔鏡為該患者實施肝囊腫及膽囊切除術。相較傳統手術,腹腔鏡手術傷口較小、復原較快,該病患接受手術後除了解決了膽囊炎造成的反覆腹痛,胃口也有明顯改善。   >> 陽明交大發現比瑞德西韋強數十倍的潛力藥 >> 打新冠疫苗有沒有保護力?清大研發「快篩試片」取1滴指尖血、15分鐘就知道 #sticker=//www.1111.com.tw/job-bank/emplist/sticker.asp?agent=ettc_medical_sticker&cs=08&tt=&m0=&d0=200101,200113,200302&c0=&t0=&ks=醫院&md=&w=635&h=400# 圖片/文章來源:衛福部南投醫院 護理師職缺         醫師職缺  藥師職缺               醫藥行政

【謠言破除】腸胃炎不能吃東西,要多喝運動飲料?醫:到藥局買「這個」才有效

Baby photo created by cookie_studio - www.freepik.com 孩子發生腸胃炎,最焦慮者無非是父母了!這時候應該怎麼照護呢? 陳俊仁醫師指出,當嬰幼兒得到腸胃炎時,腸道中代謝乳糖的酵素(乳糖酶)可能被破壞,所以會出現暫時性乳糖不耐症,情況甚至會維持數週。因此在急性期時,有些醫師會建議將沖泡奶粉稀釋以降低乳糖,但養分與電解質也會被稀釋掉,所以不適合長期飲用。 如果持續腹瀉,可換成無乳糖奶粉(又稱止瀉奶粉,實際上只是不含乳糖,並無止瀉成份),而且不需稀釋。它的營養成份跟一般奶粉相同,經實驗比較,長期喝一般奶粉跟無乳糖奶粉,小孩的身高跟體重並無明顯差異。 兒童腹瀉時不禁食 當小孩腸胃炎時,有時吃得愈多,拉得情況也會變嚴重,因此有些醫師可能會教導暫時禁食,因為不吃就比較不會拉肚子。但是新的觀念是愈早進食,腸胃炎的病程反而比較短,也就是好得較快!除非吃東西後,肚子會痛或是嘔吐很厲害,否則並不需要特別要求孩子禁食。 選用電解質補充液而非運動飲料 腸胃炎需要補充水份跟電解質,因此有些人會喝稀釋的運動飲料。但運動飲料的糖份高,可能會加劇腹瀉,加上稀釋後電解質含量不足,反而達不到補充電解質的目的。正確的作法應該是到藥局購買電解質補充液,而且無需稀釋即可飲用。 Woman photo created by diana.grytsku - www.freepik.com 嚴重嘔吐先禁食 避免脫水最重要 陳醫師也補充,當兒童腸胃炎時,通常腸胃道功能不佳,有時候進食反而會全吐出來,甚至連藥品都無法吸收(此時可使用止吐塞劑)。有些家長擔心孩子脫水,會不斷鼓勵喝水或進食,結果反而造成嘔吐增加,體內電解質失衡與脫水現象惡化。因此,當兒童有嚴重嘔吐時,要先禁食(時間不定,約2至8小時),口渴時用水漱口或沾濕嘴唇。如禁食後,還是一吃就吐,合併脫水症狀,就需要施打點滴。 有家長認為小兒科醫師開立的止瀉藥不太有效,這是因為強效止瀉藥會減緩腸道蠕動,讓病菌留在體內的時間更久,可能出現毒性巨結腸症、腸道破裂等嚴重副作用。因此,食藥署特別強調,接受醫師的建議與治療,加上生活上的妥善照顧,才是最佳的因應之道!   >> 新冠肺炎疫苗開打在即 只打一劑、混著打行不行? >> 新冠疫苗如何做? 疫苗製成、保護力、施打情形一次看 #sticker=//www.1111.com.tw/job-bank/emplist/sticker.asp?agent=ettc_medical_sticker&cs=08&tt=&m0=&d0=200101,200113,200302&c0=&t0=&ks=醫院&md=&w=635&h=400# 文章來源:藥物食品安全週報 護理師職缺         醫師職缺  藥師職缺               醫藥行政    

面試經驗

餐飲業(團體面試)-餐飲服務人員-面試經驗分享

原標:餐飲業團體面試分享流程~ 圖文/(本文由Dcrad小仙女授權轉載) 今天參加了乾杯之星的大型聯合招募會,覺得板上很少有餐飲業團體面試的經驗談,所以想跟大家分享一下流程,不過面試結果還沒出來,分享的只是流程,想知道面試成功的技巧知識可能不適合看這篇😂 延伸閱讀:當面試被問「有沒有問題?」到底要問什麼? 第一階段 報到說明:首先報到完之後,會先有個制度職位薪水分店的介紹跟在職人員的經驗分享。會根據面試編號被安排在不同的等待室,總共分成四組人,每組大概有十個人,差異就是面試時間的不同,從第一組開始,同時有兩個面試官同步面試,一位面試官一次面試4~5個人。 第二階段 面試流程: 在正式面試前會給你一張面試問題的單子給你填寫完後會統一收走(很重要建議用心答覆,收走前建議用手機拍起來),問題也是之後面試要答覆的,先是輪流(順序由面試官決定)自我介紹+優缺點+分享過去最有成就感的經驗,之後搶答問題是公司什麼理念是你贊成的為什麼/想在工作時學到什麼?最後就是面試官問有沒有什麼問題要問?本身是第一次面試,整個過程都有人帶領跟說明,態度都超級好的,而且面試官回覆問題沒什麼話術都很直接告訴你真實的情況,讓人覺得是個很坦蕩的公司。如果最近有人有餐飲業面試的問題歡迎在下方留言,會盡可能的回覆😊 祝福最近在面試的各位能順利應徵上🌷 前天收到應徵上的通知 得知到結果想提供一些團體面試的優缺點 優點:過程有一定的流程、有詳細的說明會、面試過程能學到別人面試的優缺點 缺點:上班的分店跟時間是面試公司安排(選擇性很低)、職位薪水都是最底層(即使升遷制度很完善,也要從兼職慢慢熬上去變正職) 個人覺得可以當作是練習面試的機會,薪水職位什麼的,其實都不盡理想😅   原標:餐飲業團體面試分享流程~ 圖文/(本文由Dcrad小仙女授權轉載)

LINE Taiwan、17Live、Binance、Tiktok/ByteDance-前端工程師-面試經驗分享

原標:2020 前端工程師面試 準備與心得(LINE Taiwan、17Live、Binance、Tiktok/ByteDance) 圖文/(本文由布魯斯前端授權轉載) 前言 每次在準備面試的時候,最困擾的問題就是找不到類似的經驗參考,所以想把這一年面試的心得分享給需要的人。最一開始求職的原因很簡單,因為上半年時,原本的約聘工作合約快到期,快沒飯吃了所以開始找工作。但面試時間不是集中在上半年看起來有點奇怪,這是因為年中年尾意外遇到了一些機會是HR linkedin上邀約的,覺得有興趣就去試試看。  時間線+結果大概像這樣: LINE Taiwan:2019/10 ~ 2020/01 (沒Offer) 17Live: 2020/02 (Offer Get) Binance:2020/07 (Offer Get) 新加坡Tiktok(ByteDance):2020/11 (Offer Get) 所有面試的職位都是前端工程師/Frontend engineer。 主要是分成主動投遞(LINE,17live)跟HR linkedin上邀約(Binance,Tiktok/ByteDance),有些公司說不定已經改變了面試流程,但我想應該還是可以當個參考。 開始前,想問問題?都來加入問答LINE群吧! 開始正文前,想先分享一下我的LINE問答群~~工程師職涯初期,如果有個管道可以隨心所欲地發問,甚至認識引路人(mentor饅頭),肯定可以少走很多彎路。所以最近我創了一個LINE問答的交流群,除了一般技術討論,也想讓剛入行前端的新手有管道可以免費詢問問題,如果我有看見我都會盡力回答!另外有老手想加入也歡迎一起進來討論交流技術~~! 點我加入 題外話 - Tiktok & Bytedance內推機會 歡迎對新加坡工作有興趣的人,找我幫你內推~~!需要的人可以email我信箱,有我能幫助的我也會盡力協助你~ Email內文請包括:你的履歷+想應徵的職位連結 職缺可以參考:Tiktok職缺列表 & Bytedance職缺列表 Email:scps960740@gmail.com 正文開始~ 背景+準備 簡單說一下背景好了,本身是私立科大資管系畢業,大四開始第一份工作。如果不算大四工作+大三實習的話,畢業後到現在前端工作經驗是約2.5年的時間。這篇文章一開始求職時(2020年初),在那時大概是1.5年。會走上Web前端這條路其實也蠻莫名其妙的,因為原本在大學時,自己想做的是寫app,大二大三學了一些Android開發後想去找個Android開發的實習,結果去了實習的公司之後被分配去做Web前端…沒想到這樣誤打誤撞反而學出了興趣,最後踏上了這條不歸路。 延伸閱讀:當面試被問「有沒有問題?」到底要問什麼? 準備方向 我想可以分成兩個部分,第一個是基本前端+JS知識,第二個是leetcode刷題。 1. 基本前端+JS知識 先說說第一個好了,我想不管前端後端面試,都要給自己一個概念:面試的重點不是想知道「你會用什麼工具」,而是想知道你「為什麼要這樣做」或「要如何解決基本的問題」。 做出東西很容易,但你理解「為什麼」要這樣做嗎? 很多人可能認為只要學會XXX框架XXX工具然後做出東西就足夠了,雖然滿足業務邏輯生出產品沒有什麼錯,但對工程師來說,真正該學會的是你必須明白「為什麼要這樣做」。舉個簡單的例子,選擇用React來做前端開發時,不該只是因為這東西很潮去用他,而是去理解為何要用它後才決定用它。另外,很多人在面試前總會擔心會不會被問到XXX框架或XXX工具要「怎麼用」等問題,反而卻忽略了「基本」這個心法對一個工程師來說有多麼重要。舉個例子來說,下面一個很經典的scope問題在實戰上很常會遇到,如果沒有這方面的「基本」JS概念應該答不出來。 要最大程度的提升自己對JS的基本理解,像是閉包,this,event queue等等還有很多,都是該掌握的,這裡推薦可以看看you don’t know JS這本書。 前端知識的部分,自己已經熟悉的框架跟工具,能理解其中的一些原理跟用它的理由是必要的。以React來舉例,像是useEffect的dependencies array沒搞好會出啥問題、React內部render階段跟commit階段做了什麼事情等等,不用真的要完全理解每一行源碼怎麼寫,而是去好好的認識自己在用的工具,然而這些都不是賽擠咖稱才來準備的,平常沒事就該多思考這些部分。 (題外話,有興趣的可以去下面兩篇文章看看。) 保持著不斷詢問自己「為什麼要這樣做」的態度,我覺得對自己的成長有很大的幫助! 文章一、文章二   2. leetcode刷題 第二個這其實很難說,因為前端面試不一定會遇到考leetcode的部分,但以我的經驗來說,這次這幾間分享的公司都是有遇到的,難度介於Easy~Medium,所以這還是得準備一下。能輕鬆解決Easy等級的題目我覺得是必要的,Medium部分能掌握的就盡量掌握,Hard我是沒遇見過。練習方向我自己是把題目的類別區分開來練習,像是Google一下把BFS DFS BackTracking等類別分出來分開練習,像是下面的文章跟影片可以做參考,個人覺得蠻有效的。 接下來開始心得分享。 LINE Taiwan 管道:透過Head hunter投遞。 面試流程:做作業 ➡1輪phone interview➡2輪onsite interview (可能更多,不太清楚)。 結果:沒offer。 心得: 整體面試的感覺很不錯,唯一的缺點就是可能因為是年底,等待的時間太長了… 從開始面試到最後得到結果大概搞了快3個月的時間,面的職位似乎是LINE Today的職位。作業的部分基本上就是leetcode easy~medium題目+一些前端應用題。一開始是HR安排視訊面試,面試當天有兩位面試官,其中一位還是前同事,世界真的好小XD。主要是針對履歷上的專案還有前面作業題目的討論跟考一些JS的基本題目,就這樣結束了第一面,後來收到了onsite的邀約,onsite的部分約了兩次。 第一次onsite是跟一位前端主管面試,討論了一些前端知識+履歷問題,比如SSR的應用跟為什麼要用哪些技術等等問題,後來HR進來討論其望薪資等等。原本以為到這一關就結束了,結果HR通知還要約一次final onsite,跟之後的team member面試。第二次onsite考了不少白板題,大多都是圍繞JS應用下去考,這部分算是前端實戰+基本能力的綜合考察,硬要舉例子的話有點類似像下面這些題目的感覺。   按下一頁看"17Live、Binance、Tiktok/ByteDance"面試經驗分享 ↓   https://github.com/mqyqingfeng/Blog 後來就掛掉了,很可惜自己的能力還不足,最後沒有得到offer,但這份經驗對我的能力提升有很大的幫助! 17Live 管道:透過官方的bamboo投遞。 面試流程:做作業 ➡ 2輪onsite interview + 1輪HR interview。 結果:offer get 心得: 整體面試的感覺很不錯,這次面試的速度很迅速,兩三個禮拜就搞定了。面試下來的感覺其實也跟LINE差不多,都是要先做作業然後onsite這樣,只是17這邊的輪次就沒有到那麼多。作業的部分是做個小程式,考對React的熟悉度+細節處理等等,還有JS的基本能力,通過後HR邀約onsite面試。 第一輪onsite的部分,進來兩位面試官,主要是履歷上的討論+白板題,白板題考了一題leetcode easy~medium等級的題目+follow up,還有JS的api應用,題目類型跟LINE面試時遇到的很像,可以參考上面的連結。 第二輪是跟兩位manger面試,主要是討論履歷上的專案跟一些情境題的面試,蠻印象深刻的點是詢問技術問題的時候都能得到很清楚的解釋,沒有那種被含糊帶過的感覺,很被尊重的感覺。最後HR的部分就是行為面試+對薪資待遇的期許等等,最後很幸運的收到offer!去年年初的時候17的辦公室搬到仁愛路上,是一整棟獨棟的辦公室,一樓裝潢也很美,重點廁所很乾淨,是個很舒適的地方,有興趣的可以去試試看。 Binance 管道:HR LinkedIn上邀約 面試流程:全程遠端,HR安排面試 ➡3輪Tech phone interview ➡1輪HR 結果:offer get 心得: Binance的職缺都是遠端的職位,台北也有辦公室可以辦公,看個人興趣要不要去辦公室。比較特別的是3輪面試都是遠端進行,我遇到的面試官有台灣人也有中國人。 Tiktok/ByteDance 新加坡 管道:HR LinkedIn上邀約 面試流程:全程遠端,HR安排面試 ➡3輪Tech phone interview ➡1輪HR 結果:offer get 心得: 因為面的是新加坡的職缺,所以全程都是用他們家的Lark遠端面試。這次面試的感覺跟前面的都不太一樣,可能是因為大部分時間都是在考leetcode很新奇XD,整體面試的感覺很流暢非常滿意,從開始到收到offer大概只花一個月的時間。主要有四輪,三輪技術,一輪HR,前兩輪應該是跟senior前端,第三輪則是hiring manger。 第一輪,一開始針對履歷討論了大概10分鐘後開始考leetcode的題目,難度medium,面試官人非常親切,一開始因為我英文爛,看題目時有點眼殘,面試官還很謙虛的說是他自己的問題沒把題目解釋清楚,給人的感覺真的很棒(英文真的很重要QQ)。面試過程很像是在交流,主要是想理解候選人的CS基礎到哪裡。另外在面試的過程有一點很重要,解題時不要自顧自的寫,要像個人講點話。解完題後有額外想補充的一定要拿出來講或討論(但別裝B)。這樣可以讓面試官覺得你不只是在解題,而是真的像在實際工作上,遇到問題提出自己的想法跟同事一起討論的感覺,我想這也是面試的重點之一,因為沒有人會想跟機器人工作。解題過程都是英文進行的,人生第一次英文面試真的有點抖,還好最後順利通過。 第二輪,跟前一輪很像,只是這輪考了兩題,一題Easy一題Medium,另外面試官好像對效能優化的討論挺感興趣,還好之前有做過類似的事情,分享了一些用React profiler的經驗跟怎麼樣針對某些需要調整的component預防re-render等等。 第三輪,這一關是跟hiring manager 面試,應該是因為前兩關都面的差不多了,主要是討論了履歷上的經歷,問了些前端的知識+情境設計的問題,最後我問了跟團隊有關的一些問題。這裡很有趣的一點是,面試官真的很熱情XD,介紹很多團隊在做的事情,比如團隊在用的技術等等,這一關結束後有種半隻腳已經踏入Tiktok的感覺。 第四關,是HR的關卡,很多人到了這一關可能感覺已經上了,但其實這一關被刷掉的情況也是存在的,所以還蠻膽戰心驚。主要都是一些行為模式的問題,還有聊聊薪資待遇等等,等待了大約一個禮拜的時間後offer get!現在這個職位好像也還在招人,所以想嘗試看看新加坡工作的朋友可以試試,因為新加坡的總部是新成立的,headcount的位置應該還是很多的。 第一輪,主要是跟一位台灣前端面試,面試內容是對一些前端知識的討論,像是討論類似React的render階段跟commit階段分別做了什麼事情或者Redux狀態管理的討論等等,還有些JS白板題,算是中規中矩的面試,面試官人很好讚讚。 第二輪跟上一輪面試給我的感覺差不多,只是這位面試官對性能優化的話題很熱情XD,問了很多這類的問題,像是給你一個情境去優化個web app,自己本身對於效能優化的議題很感興趣,算是個受益良多的一場面試。 第三輪是跟Binance前端業務的大主管面試,這一關可能因為前兩關已經把要問的基本問題都問完了,所以大多是履歷上的討論+經驗的交流,最後來了個設計類型的題目,類似給你些個情境設計JS的Object等等,結束了這次面試。最後就是HR通知要發offer了,然後談談薪資這樣。遠端面試真的要特別注意網路的問題,我在第一輪開始的前10分鐘wifi突然出了點問題,還好重開機就好了,真的是嚇屎人。Binance工作是全遠端的模式,喜歡遠端辦公的可以試試看。 結尾 以上就是這次的心得分享,整體感覺下來面試的方向都很像,所以歸納成基本前端+JS知識跟leetcode刷題。 其中Tiktok的面試對我來說是最新奇的,因為這是我第一次面幾乎全考leetcode的面試,之前在練習刷題的時候總是懷疑自己是不是真的能夠上戰場,這一次的經驗給了自己很大的信心。 不管是leetcode還是JS的白板題,都很看重基本跟交流溝通的能力,還有真的要明白自己用某些技術的理由而不是盲目跟風,反而會不會用框架等這種問題都沒遇見過,畢竟有心法(基礎)的人學框架真的很快。 最後謝謝耐心看到這裡的人,希望這些分享能夠幫助到大家~ 原標:2020 前端工程師面試 準備與心得(LINE Taiwan、17Live、Binance、Tiktok/ByteDance) 圖文/(本文由布魯斯前端授權轉載)

如何面對焦慮與展現自己?(文長)

​原標:【面試經驗談分享】如何面對焦慮與展現自己? 圖文/(本文由WenChien Lee授權轉載) 在經歷一個多月找工作時間後,我整理出一些觀點和過程中我觀察自己心理的變化及嘗試的一些方法,在這邊分享給大家~正巧這段時間是求職旺季,如果以下內容能夠幫到一些剛畢業的同學們,那是我的榮幸! 這篇文章不會教你什麼該做、什麼不該說,或是服裝儀容搭配注意事項等等制式的內容,相關內容網路很多,也都寫得比我好,我就不在這裡發表拙見。 關於我 我不是新鮮人,也不是目前工作的本科生。 在職涯的道路上轉換過幾次跑道,但都環環相扣,因為我總在當前工作中發掘喜好與新的方向,深耕後轉職,在我所有擔任過的職務中,每一份工作都看似無關卻有交集。 我不喜歡一成不變的崗位,這是我的習慣、我的個人選擇,但你不一定要跟我一樣,你可以決定自己的人生、職涯…任何事。   本次求職數據 適逢求職季,又遇新冠肺炎(COVID-19)影響,今年的工作有可能會比較不好找,如果你正在求職且備感焦慮,希望你可以相信一切都會好轉、緣分自會到來。 這次求職主要使用104人力銀行與Cakeresume,主要求職方向是UI/UX職類。 主動應徵及公司主動邀請 雖然公司主動邀請的比例高出很多,但可能因為遇到新鮮人求職季,還蠻多工作看起來是廣撒,也就是毫無相關的職類,例如:門市人員、基層助理、銷售業務、房仲人員等,約有十多筆,算是不低的比例;另外就是少數基於我的經歷發過來的通知,例如:前端工程師、行銷美編等,這類的我會婉拒,因為並不是我接下來想走的方向。 無論是否考慮面試,每一家公司我都會耐心回答,畢竟幫公司找人也是一份工作,既然對方是在執行任務,認真的答覆就是我能予之的反饋。我們不喜歡無聲卡,那就不要發給別人!這是我的理念~(不過可以發好人卡XD) 當然也有遇到一些比較特殊的,例如工作地點在台中,我不太可能從台北天天通勤,於是就問對方是否接受遠端工作。找工作除了是公司在找人,也是你在選擇公司,適度的溝通並擇你所愛才是你真正該做的事! 作業要求 通常如果應徵工程職類,很多會是隨堂筆試或線上考試。某年在應徵企劃職類的時候,還曾現場花費1~2小時做邏輯測驗及企劃一個遊戲故事,這些都是蠻有趣的體驗,畢竟現場短時間內得無中生有一個故事出來,是蠻吃腦力的!(只是會有點累) 這次主要的應徵項目都是UI/UX,在8間面試機會中有4間要求作業,佔了一半的比例,內容大多是改版規劃,有些是單一內頁畫面,有些是官網首頁。 我想,你可能會有疑慮「如果面試階段都做完了,那還為什麼要應徵呢?」 我並不想幫這些公司辯駁這有多麼合理,因為我自己也覺得可能真的有這樣的公司 — 假借面試作業名義,實執免費設計之嫌…畢竟真的聽過要求時間接近的節慶企劃案,包含文案、圖片、情境攝影,作為面試作業(非我本人,僅為轉述)。 你可以選擇拒絕,這是絕對沒問題的!選擇執行只是因為在過去幾年的時間裡,我在工作崗位上能夠做的實在太少了,自己想題目又太不具客觀性,雖然每年我都會參加一些自我挑戰活動,試著讓自己磨刀,但還是覺得不夠!所以就藉著這些機會來增加作品。 面對這些要求,不要覺得是種壓力,一切只在你自己的選擇,願意做就接受、不想做就回絕,一點都不用覺得不好意思! 面試概況 從圖表很容易看出來「主應無回」的機率還蠻高的,一開始難免會覺得有點灰心,但當留意到這些職缺的更新時間都在超過30天以上或甚至數月以上時,這樣的焦慮感也就獲得些許安慰。 當然,也有可能是因為有些公司的HR相當忙碌,工作內容不只是徵才招募,但略過他們就好了!不必放在心上!   心理上的轉折 這次,還沒有找到工作就離開了前公司,至於為什麼會離開?我想,既然會離開一個環境,每個人都會有他的理由,而我的離開,對你來說並不重要。 待業中的焦慮與低潮 因為住所的隔音並不太好,每天早上都能聽到鄰居一一出門上班,一開始待業真的會有蠻長一段焦慮期,尤其是從每天忙碌的生活裡退下,多出來的時間就容易胡思亂想。 滿腔熱血被幻滅是一件相當受傷的事,而失意的離開更添了不少惆悵感,甚至隱約以為自己能夠理解過去那些邊疆詩人感慨的恨鐵不成鋼。 離職之後我並沒有馬上開始找工作,心情持續低落,而焦慮感日漸加重,疫情的關係無法出國,於是選擇了國內花東之旅。 然而結束旅程後,焦慮感不減反增,進而影響心情。在開始求職後一週,我進入一個極度焦慮低潮期。這段時間裡,「未來」對我來說是非常迷惘黑暗的,甚至夜深人靜時會感到自我懷疑,於是我開始尋求朋友協助,和朋友約吃飯聊天、運動、擼貓,聽朋友說說他們以前遇到的挫折和建議,慢慢改變自己焦慮緊張的感受。 這也是我寫這篇文章的原因之一,希望你可以了解,這樣的焦慮是正常的,我們不必逃避或刻意忽略這種緊迫感,先過這關,後面才會越來越順利!     所以,可以怎麼做? 一、先處理負面情緒 焦慮與低潮,會讓自己顯得緊張、得失心重,導致面試無法正常發揮!發現自己有這些情緒,不要試著逃避或強迫自己正向思考~ 這時候,讓自己任性撒嬌也沒關係!去平常沒機會去但很想去的地方、拋開找工作的狀態,去做一些自己喜歡的事情…不想出門?那就在家耍廢一整天又有什麼關係!這是成為大人之後難得可以驕縱任性的好機會! 我在這段時間裡,自創了一種靜心筆記法,把注意力集中在今天起算兩日內,看著自己將每件預訂好的事情一一達成,把對自己的信任感找回來! 二、保持社交活動 低潮的時候最能發現那些平常不特別耀眼卻其實默默守護在身邊的朋友。在你失意的時候還能對你伸出援手的,才是這輩子不可多得的好友! 去找他們說說話、吃個飯,讓自己知道「其實有這麼多人在乎你」;或是聊聊往事,回憶那些美好的過去!都是可以讓自己變得快樂的方法! 別讓自己因為低潮把心關上~走出門去!會發現狀況其實沒有自己猜忌的那麼糟糕! 三、持續那些你原本就在做的事 平常的上班日,下班後你都在做什麼呢? 我會參加講座、分享會、交流會…各種活動,也會在週末時上課進修! 你不必刻意做這些,只要看看自己還在職的時候下班都做些什麼就可以了!保持一樣的生活步調,讓自己感覺一切都在掌控中,世界沒有什麼不同,保持下去就可以了! 四、珍惜與家人相處的時光 這段時間,我慢下腳步來陪伴家人。有時候會花上一整天帶家人出去吃吃喝喝、看電影! 人很神奇~當你感到自己被需要的時候,會變得豁然開朗、特別充實!平常白天都在工作,晚上又安排了一堆進修學習,時常回到家都已經十一、二點,週末又只想休息,很難得有這樣的機會可以一整天陪伴家人…看著媽媽臉上滿足幸福的笑容,讓我覺得自己彌補了一點平常該盡責但沒做好的,也更珍惜這樣的感受。 當你開始可以珍惜當下的平凡,恭喜你準備好了!你絕對可以在面試時好好展現!因為你的心不再慌亂。   求職Tips 這裡不是一些方法論~只是我個人的觀點感想而已,你可以參考,但不一定要這樣做! 我的作品不是我的作品 出社會幾年,產品或設計稿常常依雇主喜好悖離初衷,或是在自己心中明明有更好的解法,但提案總是失敗…這些事情可能在剛出社會的時候會感到不可思議,但再過幾年就習慣(?)了。 面對這樣耗時傷神卻無法拿來當作品的作品,一開始面試時我盡可能不去著墨太多,甚至只是隨意帶過,有點半逃避的心態。我希望面試官注意到我其他作品。事與願違的是,畢竟那是前一份工作的作品,大多數時間心力都放在上面,因此面試官總是會特別針對這個作品提問。 「既然面試官一定會問,那乾脆主動介紹所有細節吧!」 我將之前嘗試提案的架構心智圖和自主嘗試的訪談結果一起放上簡報,在介紹架構圖的時候呈現原本的結構和新結構的對比並說明自己為何這樣改、有什麼理由、原本的架構可能會有哪些問題,藉由這樣的比照,懂你的面試官就會產生興趣,甚至可以理解你的力不從心! 順利引起面試官的興趣之後,順水推舟介紹其他作品,這時候可以用客製化的方式,例如面試公司的產業別如果有和自主練習的主題類似或相關,就可以朝這個方向去做說明和提出理念!這有點像認識新朋友時會盡可能找到自己和對方都喜歡的話題,才有機會繼續聊下去! 有投有機會 在求職平台或Facebook相關社團裡經常會有一些求才訊息。如果內容看了有喜歡,我會建議就勇敢投遞!筆者求職期間也有其他朋友正在進行求職,蠻常聽到的是怕自己無法勝任、不確定工作內容,所以沒有投遞。這樣還蠻可惜的!畢竟都還沒聊過,怎麼會知道能不能成為朋友呢? 有時候被面試者和面試者在意的點差異會蠻多的!真的建議可以試試看,反正不行大不了就收張好人卡~沒有什麼損失! 面試期間我甚至遇過對方看中的能力居然是我的插畫技巧!這點在求才訊息中其實寫得不是很明確,是面試時才知道的。找人的公司不是傻瓜,他們會知道自己要什麼的!所以千萬不要預設心理,在起點就先打槍自己,這樣會錯過很多機會! 別蒙上神秘面紗 以往的獵人頭通常是透過Linkedin找到我,這次求職有兩三位都是來自Cakeresume,如果沒有在這些平台曝光,機會就又少了一點~別把自己關起來!別人找你也是一種機會啊! 這次求職是我第一次把104履歷公開,以往喜歡自己慢慢看。但我一個擔任小主管的朋友告訴我,如果他撈資料的時候看到那種「猶抱琵琶半遮面」的,通常都直接刷掉!因為聯繫起來很麻煩,E-mail又不知道要等多久才回,但找人是講求效率的,他寧可優先考慮有留下電話可以直接聯繫的人才。 站在面試官的角度來思考,你便會知道該怎麼做! 迭代面試 我在每個面試過程中都會記下可以改進的地方,讓自己下一次面試表現得更好。 面試時,我會攜帶自己設計的一份紙本履歷,搭配好的印刷紙材,有不少面試官拿到這份履歷都會多看兩眼,有些還會發出驚呼聲「好高級喔~」。這就像你網購的時候拿到的包裝如果整整齊齊、乾乾淨淨,感受就會比整包塞在一起好很多! 有些面試官會自己印出你在104的制式履歷,並且在上面做筆記,寫下他想問的問題,遇到這種面試官超棒!因為對方很認真,這表示你也會很有收穫!藉由每一個面試官詢問的問題可以反推他們看這份履歷時感到資訊不足的地方,回家之後我就會逐一改善資訊不足處,履歷內容或簡報內容就會在一次次的面試中變得越來越完整! 產品要迭代,履歷也是!面試官就是你的用戶,藉由面試時間觀察他們的需求,優化你的「產品」,你的表現就會越來越好!

工作甘苦談

致兩年前,從醫中 ICU 離職轉戰地區精神科的自己

Photo by Viki Mohamad on Unsplash 文/Scanol 這位學弟大約是在一年多前來信給我,那時他的狀態很不好,像極了一隻毛被拔光飛不起來又在霸王級寒流大雨中無助的小鳥。 這段日子當中,他常與我分享他的成長,我看著他一點一點的甩乾雨水、羽毛漸豐;再看著他一遍一遍張開翅膀、振翅試飛,也看著他一次一次跌落地面、舔舐傷口。 現在的他,工作穩定、身體強壯、心靈平靜,早沒了當初那個慘樣。 我特地請他把這一陣子的心境寫下,讓還在護理新人期,掙扎痛苦不已的學弟妹知道,你並不孤單。 以下正文   如果,此時此刻的你,正面臨新進人員的徬徨期,也許我的文章能幫助你。 開始了,我期待已久的護理生涯 2019 的 1 月,不知該說幸運還是不幸,我順利入取某醫學中心加護病房,而且是號稱年終羨煞眾人的那間,也在農曆年後如期報到。 我帶著緊張及不安的心情,開始展開一週的新人訓練,畢竟自己因為兵役已經一年未接觸護理,更是讓我感到畏懼,但既來之則安之,一切歸零,想像自己是媳婦嫁進婆家一樣,從頭學就對了!我抱著一本厚厚的「 PGYN 兩年新人訓練計畫」,開始跟著臨床教師學習,秉持著學姊講、筆記就抄的態度。 很想做,但是我怎麼都做不到? 時間一天一天過,每天就是被從早唸到晚,學姊總是說我的進度一直落後,動作慢、技術不確實……,我實在是很想做好,但很常腦筋會一片空白。 Image by David Mark from Pixabay 就這樣,一個月下來,我開始體重減輕、注意力不集中、睡眠中斷;放假時,總是想著隔天去上班又要面對怎麼挨罵?總是被認為不夠用心,PGYN 兩年新人訓練計畫嚴重落後,隨後督導約談我得知我的精神狀態不佳,委婉地說建議先去區域或地區醫院打基礎。 當下其實很難過,但心裡也了解繼續下去真的會生病,所以我還是離職了,我只能說這一個月對我打擊很大,嚴重低自尊。 我是不是,不適合當護理師? 萬念俱灰之下,我寫信給心靈導師白色天空,並另投履歷,錄取了地區醫院的精神科。當時的我很害怕,害怕同樣的事會再次發生,我知道,只要再一次失敗,我就不會再去醫院工作了。 幸好收到白色天空的回覆,給我很大的啟發,讓我重新思考自己想要的是穩定的工作狀態、不想臨床輪班一輩子、想有額外的時間做自己想做的事、不想有寫不完的報告。 最後,我決定離開醫學中心的重症單位,轉至地區醫院精神科工作。 沒有很廢的護理師,只有放錯位置 可能是先前有被魔鬼訓練的經驗,這次來到精神科一切上手的很快。 對我而言,這個單位體力消耗的少,多數在於記錄撰寫與評估表單;少了各種護理技術,個案也相對穩定,幾乎沒有變化性,很符合我期望的工作條件,在單位與同仁相處也融洽,讓我工作起來感覺很自在。 Photo by Kristine Wook on Unsplash 另一方面,因為可以準時上下班,工作之餘我可以準備公職考試、學才藝和規律的運動,還有最重要的理財都能兼顧。即使年資未到,在沒有壓力要求的情況下,我一口氣完成 N1、N2 報告,因為我知道,往上爬不是為了要冒險,往上爬是為了要過穩定的生活。 當了學長姐,拒絕當「那樣」的學長姐 當然,護理界的通病,短視近利,嘴巴動得比手多又快,這個情況在單位一樣存在著。 總是放大檢視別人過錯,縮小自我缺失,像是看到學弟妹找不到東西,寧願看他花時間找,也不告訴他在哪邊,甚至還藏起來,說是這樣才能可以讓他警惕不再犯(白:WTF),根本是浪費時間。 我能做的,就是不予理會,專心照顧個案及用我自己的方式帶學弟妹。上班是來照顧個案而非與同事相處,我可以維持單位禮貌護理師冠軍,並不是說我很會照顧個案,而是用什麼心態去照顧。 護理只是工作,重要的是「自己的人生」 在地區醫院的薪資當然不比醫學中心,但至少我認為付出與得到成正比。 也許有人會認為年輕待在舒適圈很廢,但人生本來就不是外在定義,而是你真心覺得自己過得很好,每個人都有適合自己的單位屬性。現在的我,擁有穩定的工作、健康的身心狀態,唯獨公職考試及存款還是要持續努力。 迷茫的學弟妹們,好好思考自己未來想過什麼的生活,持續努力,總會找到屬於自己的一片天,共勉之。   >> 護理師照護愛滋病患者的體悟:如果很愛一個人!千萬不要以為傷害了她還會有機會懺悔 >> 癌症病人離世,問學姐為何半夜還在消毒?護理師見這幕嚇壞:馬上離職 #sticker=//www.1111.com.tw/job-bank/emplist/sticker.asp?agent=ettc_medical_sticker&cs=08&tt=&m0=&d0=200301,200302,200303&c0=&t0=&ks=醫院&md=&w=635&h=400# 本文由「白色天空」授權轉載,歡迎分享    原文出處:《一位跨過痛苦的護理新人期的學弟心得:「致兩年前,從醫中ICU離職轉戰地區精神科的自己」》 護理師職缺         醫師職缺  藥師職缺               醫藥行政  

護理師照護愛滋病患者的體悟:如果很愛一個人!千萬不要以為傷害了她還會有機會懺悔

Photo by insung yoon on Unsplash 文/Scanol 愛滋病到了後期 病毒已經無法控制 免疫力下降到最低 種什麼長什麼 人體就像是一個大型的培養皿 整個肺部被肺囊蟲佔領的阿姨 已經是亂呼一通 不得已用藥讓病人睡覺 完全的配合呼吸器 在一吸一吐之間 祈禱一個奇蹟 然而總是事與願違 某天發現她的瞳孔對光已經沒有反應 緊急照了電腦斷層 又發現腦部已經自發性的出血 外科很坦白的和家屬解釋 “開不開都是植物人” 她的丈夫沒辦法接受這個事實 還是用最容易的”逃避” 來讓自己好過 東怪西怪 就是不怪愛滋病是從他而來 示意圖非當事人,Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash 慢慢的 肺部  腦部  腎臟  肝臟都出現警訊 他彷彿接受了不會再好的事實 同意簽下了不急救的同意書 蓋下手印的那瞬間 叔叔手不斷的顫抖 無神的走到阿姨旁邊 拉著她的手 哭著 吶喊著 “妳可不可以再給我一次機會 讓我好好照顧妳! 我不是那麼狠心不救妳 只是不想讓妳那麼痛苦! 不要恨我!...不要恨我...!! 阿姨因為腎衰竭導致的全身水腫 早讓她失去原來美麗的容貌 浮腫的 像是灌飽水的氣球 突然 我看到那早就沒張開的眼睛 在眼角 有水珠滑落 我退出了病房 讓時間留給他們 我不知道他的病怎麼來 我也不知道平時他對她好不好 但眼前的那一幕 是真實 是後悔 是嘆息的 我轉過身 給自己一個微笑 忍住眼眶裡的淚不能掉下來 告訴自己 如果很愛很愛一個人 千萬不要以為傷害了他 還會有機會懺悔   >> 這是什麼神操作!學妹手被玻璃劃破流血,學姐竟秒拿血糖機? >> 癌症病人離世,問學姐為何半夜還在消毒?護理師見這幕嚇壞:馬上離職 #sticker=//www.1111.com.tw/job-bank/emplist/sticker.asp?agent=ettc_medical_sticker&cs=08&tt=&m0=&d0=200101,200113,200302&c0=&t0=&ks=醫院&md=&w=635&h=400# 本文由「白色天空」授權轉載,歡迎分享    原文出處:《後悔》 護理師職缺         醫師職缺  藥師職缺               醫藥行政  

癌症病人離世,問學姐為何半夜還在消毒?護理師見這幕嚇壞:馬上離職

Image by Thanks for your Like • donations welcome from Pixabay 文/黃宣 #真實案例 #逃離醫院 這故事是從剛開始出社會的我,到醫院上班大夜所遇過最恐怖的事情  當時懵懵懂懂的我,應徵上某嘉義的大醫院 當時因為不知道選擇什麼科別,所以被安排到婦科癌症病房 那時候的我還慶幸只有25床 殊不知,每當別的科別需要用到床 這邊就會塞滿各式各樣病症的病人⋯ 首先,當有病人過世,那間病房按照SOP會進行大消毒 接著便會推出「紫消燈」進入,鎖上房門直到消毒完,有病人才會再開啟。 話說某一天我上大夜班,開開心心帶著我的牛肉麵準備待會弄完可以好好吃晚餐, 接著交班的時候就有聽說10號床的阿姨 因為癌症惡化的關係,白班急救不成就走了 通常在癌症病房見怪不怪,所以我也沒有在乎那麼多⋯這便是恐怖開端⋯ 當我開始給藥,經過10號床發現⋯奇怪白班的時候紫消燈通常會趕快使用完,不太可能在大半夜的時候又開始消毒,可是怎麼門縫透出一絲絲紫色的燈光? 當下我還不以為意(因為我真的很菜),發完藥便回護理站開始吃我的晚餐,問學姐「欸~~學~~妳很壞喔!都已經消毒完了,還再開一次消毒,有沒有那麼怕病毒?」 學姐:「蛤?妳說什麼?我沒有開啊!大半夜的誰會開那個,妳不要亂講話!」 我:「不是啊,我剛剛經過10號床,門縫下面有紫消燈的亮光,所以才回來問妳」 學姐:「白班當時就消毒完了⋯而且馬上把紫消燈推出來⋯因為別的科早就借去用了⋯⋯⋯」 對,我沒有馬上尿褲子,也沒有把牛肉麵吃完,但是我的膽已經破了。 學姐陪我去10號房,門縫底下沒有出現燈光!房門依舊緊緊鎖著! 接著學姐帶著我,面對那扇門說著 「阿姨,我們是這邊的護理人員,希望您早日往生極樂,跟著佛祖去修行」 我沒有豪洨,那間房門鎖真的開了⋯⋯ 就這樣撐到早上交班,那碗牛肉麵也被放到涼了,因為我一點胃口也沒有! 學姐叮囑我,不要跟任何護理人員講 嗯,我很乖,我沒有說 因為我馬上離職了。 #母湯問我哪家醫院 #若有半句謊言我尿褲子 #可惡阿姨!#還我牛肉麵 >> 我是個闖禍精 >> 囂張的新進護理師 #sticker=//www.1111.com.tw/job-bank/emplist/sticker.asp?agent=ettc_medical_sticker&cs=08&tt=&m0=&d0=200302,200301,200303&c0=100100,100200,100600&t0=&ks=醫院&md=&w=635&h=400# ※本圖文黃宣發佈在靈異公社,醫護非不可取得本人授權轉載※ 護理師職缺         醫師職缺  藥師職缺               醫藥行政

學生

與業界健身房同步!世新大學建置高規格飛輪教室

為了讓學生在炎熱夏季也能舒適運動,世新大學於本學期特別在學校建置時下最熱門的飛輪教室,並邀請多位業界教師開設飛輪相關課程,教室設計風格結合運動、燈光、音樂等廣受年輕人喜愛的元素,堪稱比業界更專業,重裝打造優渥舒適的環境,使學生在運動時更能享受到安全的空間及適當的伸展,讓運動健身成為生活的一部份。 飛輪運動結合了高強度有氧及肌耐力之訓練,配合節奏的變換及老師引導,一堂課能使學生消耗500-800大卡的熱量,對於減重瘦身、維持體態絕對是首選之一。世新大學本學期成立之飛輪教室,更擁有許多特別之處,教室內共有51台飛輪車,提升課堂上運動效率,讓50位學生與老師可一同揮汗運動!不同飛輪教練還會利用燈光與音樂營造教室氛圍,讓課程具有多種變化,極富趣味及挑戰性。 世新飛輪教室設立4條軌道燈,可切換5種速度、87種以上之燈光變換模式,藉由速度的變換模擬體驗,讓學生盡情享受騎乘時的前進及破風感!世新大學體育室主任李文志表示,學校109-2學年度的飛輪課,興趣選項共開設10班,大一則有3個班;預計110學年度列為學校重點推廣項目,規劃興趣選項9班,全校大一43班都會上到飛輪課。 除了講台上投影出老師騎乘姿勢,教室中間也設置3台大尺寸電視螢幕,讓較遠離老師之學生,也能邊騎乘邊觀察老師示範姿勢,以做更有利的修正回饋。且課堂上準備情境模擬影片,可藉由平板、筆電及手機連結,直接投影於學生前方,使學生於室內時,也能藉由科技體驗到山路爬坡、公路騎車、海邊競速之模擬感受。 「這應該是全校瘦身效果最好的體育課!」首次體驗飛輪的數位多媒體設計學系學生黃禹軒說,上完課後自己連站都快站不起來,認為課程相當具有挑戰性,也覺得在學校能體驗飛輪相當新鮮;財務金融學系學生李宜珊則說,因為想要瘦身,聽說飛輪是相當有效的減脂運動,因此在新學期選課體驗,希望藉此達到運動及維持身材的雙重效果。 對於世新大學建置專業飛輪教室,在業界健身房也有開課的授課教師陳韋翰指出,很少有學校開設這麼多飛輪課程,且世新大學飛輪教室設備與健身房同屬高規格;他也強調,對於平常較少運動的學生來說,飛輪課一開始會比較辛苦,通常要上到第4堂之後,身體才會慢慢習慣這個運動,強度會隨之提升,長期下來,對於訓練核心肌力及雙腿肌力均相當有幫助。    

2021年QS世界大學學科排名 政治大學經典與古代史學科躍進世界百大 傳播媒體全國第一!

日前,全球高等教育分析機構(Quacquarelli Symonds,簡稱QS)公布2021年世界大學學科排名,政治大學共有13個學科上榜,其中入榜機率僅7%的「經典與古代史」( 註1) ,首次入榜,且甫上榜即晉身世界前70強、全國第2。首次進榜的學科還有「哲學」,名列全球前200名,位居全國第2,顯見政治大學文史哲領域深受國際肯定。「傳播與媒體研究」向為政治大學傑出領域,此次名列全球前150名,高居全國之冠。 QS世界大學學科排名涵蓋5個領域,共計51門學科,依據4項指標,包括學術聲譽、雇主聲譽、論文引用量、高被引論文(H index)。該排名針對世界1440 所大學,橫跨51項專業學科和5大學術領域。今年政治大學進入全球前150名者,尚有「政治與國際研究」及「現代語言」,分居全國第2、第3。政治大學進入前200名者,為「商學管理」、「會計與財務」;全球排名前250者,則有「社會學」及「語言學」。以上這些學門,或與日本京都、法國索邦、瑞士伯恩;或與美國約翰霍普金斯、英國蘭卡斯特、德國柏林自由等大學之相同學科齊名,政治大學在人文社會領域優異的排名表現,實為全校師生與行政人員戮力同心的成果。 國合長林美香表示,各項國際排名都有所偏差,泰半有利於理工與醫科大學,歐盟近日亦質疑此類國際排名之適切性。但相較而言,QS學科排名較能反映各校辦學成果與國際聲譽。此次政治大學文史哲領域優異的表現,顯示過去兩年以來,政治大學積極推動國際漢學、華人文化研究,以及歷史研究的豐碩成果,有目共睹。其中,最具特色的羅家倫國際漢學講座,由全校文史哲系所教師共襄盛舉,且廣邀國內外頂尖學者,深化並活絡國際漢學之學術交流,使政大成為全球漢學研究的學術重鎮。漢學之外,政治大學亦戮力拓展東南亞與南島研究,並積極整合文法商各領域與數位資訊,培養跨領域優秀人才。預計今年八月成立的資訊學院,更將與各學院合作,培育兼具人文底蘊、社會關懷、科技資訊能力的新世紀跨領域人才。這些引領時代的高教突破,希望能為國內外學界注入新流,也能如實反映在學科排名上。然而,世界大學排名量化機制本身,自有其反省與檢討之必要,政治大學不為制式的大學排名評比所框限,必精益求精,持續提升人文社科領域之教學與研究。 註1:「經典與古代史」(Classics & Ancient History)學科,在西方學術脈絡中指有關古代希臘、羅馬的考古、語文、哲學及歷史研究;在非西方地區,多指關於十八或十九世紀之前的經典與歷史研究。   圖片/資料來源:國立政治大學 (若有冒犯或不妥之處,請及時聯繫我們,將立即下架刪除,謝謝!) <<返回國立政治大學園新聞|活動

一例一休

雇主以國定假日排定於例假或休息日,未使部分工時勞工出勤,而拒給國定假日加班費或國定假日工資者,是否適法?

問題:雇主以國定假日排定於例假或休息日,未使部分工時勞工出勤,而拒給國定假日加班費或國定假日工資者,是否適法?   回覆: 1.按我國法定正常工時制度,於勞動基準法第30條第1項規定:「勞工正常工作時間,每日不得超過八小時,每週不得超過四十小時。」是勞工每日正常工時作時間為8小時,每週正常工作時間為40小時者,為全時勞工,至於部分工時勞工定義,勞動部109年10月26日勞動條1字第1090130917號函略以:「部分工時勞工:謂其所定工作時間,較該事業單位內之全部時間工作勞工(下稱「全時勞工」)工作時間(通常為法定工作時間或事業單位所定之工作時間),有相當程度縮短之勞工,其縮短之時數,由勞雇雙方協商議定之。」而新北市勞工局107年3月1日新北勞檢字第1073555185號函更表示:「二、部分工時勞工,意指較該事業單位內之全部時間工作勞工之工作時間,有相當程度縮短之勞工。 因此,勞資雙方所約定之工作時間未達每日8小時、每週5日者,均可視其為部分工時勞工(僱用部分時間工作勞工應行注意事項參照)。」從前述二則函釋可知,勞資雙方約定之每日正常工時未達8小時,每週工作日5日者,可視其部分工時勞工。   #sticker=//www.1111.com.tw/job-bank/emplist/sticker.asp?agent=ettc_vacationQuestion2020330_sticker&cs=01&tt=nm,pt&m0=&d0=130100,130200&c0=&t0=&ks=&md=&w=784&h=285#   2.次按勞動基準法第36條第1項規定:「勞工每七日中應有二日之休息,其中一日為例假,一日為休息日。」條文中既載明「勞工」,則不論該勞工為全時勞工或部分工時勞工,於勞動契約關係持續存在六日以上者,均適用一例一休之規定。另同法第37條規定:「內政部所定應放假之紀念日、節日、勞動節及其他中央主管機關指定應放假日,均應休假。 中華民國一百零五年十二月六日修正之前項規定,自一百零六年一月一日施行。」而同法施行細則第23條之1規定:「本法第三十七條所定休假遇本法第三十六條所定例假及休息日者,應予補假。 但不包括本法第三十七條指定應放假之日。前項補假期日,由勞雇雙方協商排定之。」即內政部所定休假(俗稱國定假日)遇同法第36條所定例假及休息日者,雇主應給予勞工補假,避免因國定假日與例假或休息日重疊,致減少勞工應享有之國定假日日數,故,所稱補假,係指補給勞工國定假日。 3.就部分工時勞工之國定假日遇例假或休息日,雇主應否補假疑義,臺北市政府勞動局106年4月25日北市勞動第10605815100號函略以:「二、勞工每日工時顯低於法定正常工時者,應屬部分工時勞工。 本案勞工約定出勤之日係每週一、週三及週五或每週一至週五,倘國定假日適逢該勞工約定非應出勤之日(以本案而言係週六),不生補假一日之問題。」即臺北市政府勞動局認前述情形,雇主無須補假。 然,本人不認同臺北市政府勞動局所持見解,爰發函勞動部釋明,勞動部106年5月26日勞動條3字第1060011827號書函略以:「二、查受僱於適用勞動基準法事業單位之勞工,不論其約定之出勤方式及薪資給付方式為何(部分工時或全時工作、按日計酬或按時計酬),均有該法相關規定之適用,合先敘明。 三、復查勞動基準法第37條規定應放假之日(即俗稱之「國定假日」)均應休假,勞資雙方原約定之工作日如適逢國定假日,應予放假且工資照給,雇主如徵得勞工同意於是日出勤,工資應加倍發給,亦即除原本約定照給之工資之外,再加發一日工資;至國定假日如適逢勞資雙方原約定屬同法第36條之例假或休息日,應於其他工作日補休。 惟因其工作態樣不一,並非所有國定假日均洽逢勞資雙方原約定之工作日,如國定假日非屬原約定之工作日,當日本無出勤義務,不生另給假給薪或應予補休等權益。 四、依案內所述,勞資雙方約定每週一至週五每日工作4小時,週六為休息日,週日為例假,如勞動基準法第37條規定應放假之日(即俗稱之「國定假日」)適逢勞資雙方約定屬同法第36條例假或休息日者,仍應於其他工作日補休。 惟設如勞雇雙方約定每週一、三、五為工作日,週六為休息日,週日為例假,於某一「國定假日」為週四之時(非屬原約定之工作日),該「國定假日」當日勞工本無出勤義務,不生給假給薪或應予補休等權益。」申言之,國定假日如適逢勞資雙方原約定「屬同法第36條之例假或休息日」,應於其他工作日補休。 4.再者,依據勞動部函釋,部分工時勞工如採以時計薪,而勞資雙方約定之每小時工資,已達法定每小時基本工資者(110年1月1日起每小時基本工資為160元),允認已折入例假及休息日工資,得不另行加給例假日及休息日照給之工資。 (勞動部109年10月26日勞動條1字第1090130917號函參照) 5.部分企業誤以為,與部分工時勞工約定調整其國定假日,並將國定假日排定在例假或休息日,且未使部分工時勞工於當日出勤,即得不須再給付當日工資,且部分工時勞工於原本之國定假日出勤,亦不須加倍發給工資,然,這項主張為臺北高等行政法院109年訴字第415號判決所駁斥:「勞基法第1條:「(第1項)為規定勞動條件最低標準,保障勞工權益,加強勞雇關係,促進社會與經濟發展,特制定本法;本法未規定者,適用其他法律之規定。 (第2項)雇主與勞工所訂勞動條件,不得低於本法所定之最低標準。」第36條第1項:「勞工每7日應有2日之休息,其中1日為例假,1日為休息日。」第37條第1項:「內政部所定應放假之紀念日、節日、勞動節及其他中央主管機關指定應放假日,均應休假。」第39條:「第36條所定之例假、休息日、第37條所定之休假及第38條所定之特別休假,工資應由雇主照給。 雇主經徵得勞工同意於休假日工作者,工資應加倍發給。 因季節性關係有趕工必要,經勞工或工會同意照常工作者,亦同。」…基此,勞基法第36條規定之例休日與第37條規定之國定假日規範意旨雖然有別(第36條規定在於保障勞工基本生活健康及人性尊嚴,而第37條旨在保障有出勤義務之勞工當日「免於出勤」且不損及原有工資之權益),但凡適用該法之各事業單位受僱勞工,不論全工時或部分工時,依同法第39條規定,均應給付其工資,此為勞動條件最低標準,而不容勞資雙方約定以自行排除之。 (二)經查,原告從事飲料業,為適用勞基法之行業,其勞工吳國鐘為每週排班出勤5日、例休2日之部分工時時薪制人員,而原告並未給付吳國鐘108年4月4日及5日(兒童節、清明節連假)該休假2日工資等節,為兩造所不爭執,並有經濟部商業登記資料查詢列印資料(原告商業登記為飲料業)、全國勞工行政資訊管理整合應用系統列印資料(原告為勞基法行業)、被告勞動局勞動條件檢查紀錄表(108年6月5日)及訪談紀錄(受訪人為原告人資專員李雯蘋)108年6月5日);吳國鐘4月份攷勤卡及員工薪資單、原告員工108年4月份工時統計表等件附卷可憑。 是以,原告既未給付所聘僱勞工吳國鐘108年4月4日及5日(兒童節、清明節連假)該休假2日工資,有違勞基法第39條規定,原處分因此依同法第79條處以原告最低罰鍰額度2萬元,並依同法第80條公布原告名稱及負責人姓名,於法即無不合。 (三)原告雖主張勞工吳國鐘為按時計酬之員工,其於系爭國定假日並未安排出勤,即無出勤義務,自無庸發給工資云云。 然而,徵諸卷附原告員工108年4月份工時統計表所示,原告雖未與勞工約定每週最低出勤時數或日數,但於每月月底預排次月班表時,原告實際使吳國鐘一週出勤5日、例假2日,與正職勞工之出勤日數相同;原告僅係將吳國鐘依勞基法第36條應給予之休息日約定於國定假日而已,以此而謂之吳國鐘於國定假日無出勤義務,揆諸首揭法文及說明,此種將勞基法第36條所要求計時員工之一例一休,排定於國定假日之手法,無異於免去原告使吳國鐘於國定假日出勤時應加給工資之責任外,亦可免除原告應給予吳國鐘應有之國定假日休假之強制義務;乃以形式上勞資合意方式違背勞基法第1條最低勞動條件保障之宣示,已然為故意脫法,其主張並無足採。」 6.前揭判決已明明白白指出,雇主將部分工時勞工之一例一休,排定於國定假日之手法,無異是規避雇主使部分工時勞工於國定假日出勤時應加倍發給工資之責任,也是規避雇主應給予部分工時勞工應有國定假日休假之強制義務,也是以形式上勞資合意方式違背勞基法第1條最低勞動條件保障之脫法行為,不足取。   延伸閱讀 因為被公司資遣婚假沒休完公司該給薪嗎? 職災工資補償只需先給三成薪?     訂閱電子報,一例一休,報給你知 https://lihi.vip/gdzsj 本文獲 勞資雙贏 董事長 簡文成 授權轉載 圖片來源:freepik 1手的1例1休快訊,請鎖定 1例1休 勞資大平台 FB粉絲團  https://goo.gl/gtP2Pr 精選工作  

事業單位使勞工於108年2月28日至108年3月3日連休4日,並於108年2月23日補班者,該期間如有到職或離職等情形,工資如何處理?

問題:事業單位使勞工於108年2月28日至108年3月3日連休4日,並於108年2月23日補班者,該期間如有到職或離職等情形,工資如何處理? 回覆: 1.事業單位因經營管理需要如擬依勞動基準法第30條第2項、第3項或第30條之1等規定實施2週變形工時、8週變形或4週變形工時者,應經工會同意,如事業單位無工會者,應經勞資會議同意,且依勞動基準法施行細則第7條規定,工作開始及終止之時間、休息時間、休假、例假等有關事項,應於勞動契約中約定。 茲因勞動契約之當事人為雇主與個別勞工雙方,而實施前述變形工時涉及工作日、休息日、例假等調整,故仍應徵得個別勞工同意,並有勞動部104年9月11日勞動條3字1040131919號函:「一、查勞動基準法第30條第2項、第3項及第30條之1所稱「雇主經工會同意,如事業單位無工會者,經勞資會議同意」之規定,係就「制度上」允否有變形工時為同意。   是若事業單位因實施彈性工時,致有變更個別勞工之工作時間等情,仍應徵得各該勞工之同意,始得為之。」及高雄市政府109年1月13日高市勞條字第10900166000號函:「二、查本法第30條第2項、第3項、第30條之1條文所規範之「變形工時制度」,均設有「經工會同意,如事業單位無工會者,經勞資會議同意後」之條件,此屬雇主公法上作為義務,為「強行規定」之性質,而與個別勞工之同意有别;至於勞工是否配合調整該等變形制度後之正常工作時間調整及例假、休息日之安排,係屬個别勞動契約之約定事項,本應徵得個别勞工之同意,二者並行不悖。 依此,雇主經工會同意(無工會者,經勞資會議同意)後,係取得實施該等變形工時制度之權利,至於自何時開始實施,應由勞雇雙方議定之。」可參。 2.此外,就每7日即每週之起訖,勞資雙方應約定之,且「每7日」之週期仍應前後一致,亦為高雄市政府109年1月13日高市勞條字第10900166000號函所闡明:「三、次查本法第36條規定勞工每7日中應有2日之休息、其中1日為例假,1日為休息日。 但經依本法第30條第2項、第3項、30條之1規定得以每2週、4週及8週為區間安排勞工之假假、休息日。 而該「每7日」之週期係依暦連續計算且循環不間斷(例如:每週一至週日)。 至於事業單位因經營之必要,或依與所屬工會(或勞資會議)之協商結果,非持續實施變形工時制度,而僅就特定區間實施者,於法尚無不可,惟因2週、4週及8週變形工時本屬「1週」之延伸,故該「每7日」之週期仍應前後一致,按週依暦循環連續計算,不得割裂適用。」是雇主如與勞工約定週一至週日為每7日,而週一至週五為工作日,每日正常工作時間為8小時,週六為休息日,週日為例假,另為使勞工於108年2月28日至108年3月3日連休4日,爰依同法第30條第2項、第3項、勞動部106年3月13日勞動條3字第1060049558號函及同法第30條之1實施2週、8週或4週變形工時,使108年2月23日原休息日調整為工作日,108年3月1日原工作日調整為休息日,茲就勞工於108年2月18日至108年3月1日期間有在職、離職或到職情形之工資處理說明如下: (1)甲勞工於108年2月18日至108年3月1日期間均在職:由於事業單位已依法定程序實施變形工時並取得甲勞工同意,則2月23日已調整為工作日,而3月1日調整為休息日,甲勞工於2月23日出勤,不應視為休息日加班,雇主無給付休息日加班費之義務。 (2)乙勞工於108年2月23日離職:由於事業單位已依法定程序實施變形工時並取得乙勞工同意,則2月23日已調整為工作日,而3月1日調整為休息日,基於「契約嚴守原則」及「誠信原則」,就前述約定勞資雙方應予以遵守,不得片面聲明變更,因此,乙勞工於2月23日工作日有出勤義務,且不論勞工於3月1日是否在職,不得將2月23日出勤視為休息日加班;另,乙勞工於2月23日依規定程序辦理請假者,依所請假別計薪。 (3)丙勞工於108年3月1日前離職:由於事業單位已依法定程序實施變形工時並取得丙勞工同意,則2月23日已調整為工作日,而3月1日調整為休息日,基於「契約嚴守原則」及「誠信原則」,就前述約定勞資雙方應予以遵守,不得片面聲明變更,因此,丙勞工於2月23日工作日有出勤義務,即便丙勞工於3月1日前已離職,不得將2月23日出勤視為休息日加班。 (4)丁勞工於108年2月25日到職:由於事業單位已依法定程序實施變形工時並取得丁勞工同意,則2月23日已調整為工作日,而3月1日調整為休息日,基於「契約嚴守原則」及「誠信原則」,就前述約定勞資雙方應予以遵守,不得片面聲明變更,因此,3月1日已調整為休息日,即使丁勞工於108年2月25日方才到職(其未於108年2月23日補班),仍不影響3月1日為休息日免出勤之性質。 3.再者,事業單位就前述連休未實施變形工時,而係依法定程序並徵得勞工同意於108年2月23日加班8小時,另於當日加完班後,依同法第32條之1規定採行加班補休替代發給加班費,且協議於108年3月1日排定加班補休,產生連休之效果。 惟應注意者,勞工如於108年3月1日前離職者,因為該勞工於勞動契約終止前並未真正補休,雇主應依2月23日休息日工作當日之工資計算標準發給加班費,雇主如未發給休息日加班費,已違反同法第24條規定,主管機關得依同法第79條第1項第1款及80條之1裁罰。 4.末者,論者有謂,就前述所舉案例(2)、(3)情形,雇主仍應就該勞工於108年2月23日出勤發給休息日加班工資,其依據為高雄高等行政法院105年度訴字第527號判決:「至原告主張105年1月30日係人事總處公布之各年度辦公日曆表調整補上班日,依勞動部105年1月21日勞動條3字第1050130120號公告意旨,應認該週之正常工作時間上限為48小時,而非40小時云云。 按勞動部105年1月21日勞動條3字第1050130120號公告:「公告指定依政府行政機關辦公日曆表出勤行業,為勞動基準法第30條第3項規定之行業,並自即日生效。」即依行政機關辦公日曆表出勤之事業單位,屬於勞基法第30條第3項可例外以8週內之正常工作時數加以分配之行業,惟依該條項之規定,該事業單位除需踐行集體協商程序之要件外 ,並須事實上確有履行「1日換1日」之換班(假)之制度,否則應認仍有延長工作時間情事。 再查,人事總處為配合105年春節假期2月12日(周五)彈性放假,依政府機關調整上班日期處理要點第4點、第5點規定調整105年1月30日(週六)補上班1日。 惟陳員任職期間係至105年1月31日止,故縱使原告有依勞基法第30條第3項規定履踐集體協商程序,本件陳員事實上不可能發生將「1月30日非上班日與2月12日上班日對調」之事實,自難認陳員105年1月25日至1月31日該週之正常工作時間上限可調整為48小時。 故陳員於105年1月25日至31日期間出勤6天,並於1月31日離職,其於105年1月25日至31日期間仍應認有8小時逾單週正常工作時間之延長工作時間,原告自應給予陳員延長工時工資,故原告上開主張,亦不可採。」(最高行政法院106年度裁字第1577號裁定維持)就適用勞動準法第30條第3項8週內變形工時部分,本判決之所以判決雇主敗訴之原因有2點: (1)未舉證依法定程序實施:事業單位適用勞基法第30條第3項所定實施8週變形工時之要件,在程序上必須符合勞動部公告指定行業,且須透過工會協商,若無工會者,須透過勞資會議進行協商,另涉及工時、例假、休息日等調整者,亦應依同法施行細則第7條第2款規定徵得個別勞工同意後方可施行;該雇主既然配合政府行政機關辦公日曆表實施連休,固為勞動部公告指定適用同法第30條第3項規定之行業,然,其未舉證證明有依法定程序實施8週變形工時; (2)未履行「一日換一日」之換假:雇主將105年1月30日原休息日調整為工作日,105年2月12日原工作日調整為休息日,而勞工於105年1月31日離職,致該判決認該勞工「事實上不可能發生將「1月30日非上班日與2月12日上班日對調」之事實」,而該勞工於105年1月25日至同年1月31日當週出勤6日,逾法定正常工時每週40小時,是該判決認勞工於1月30日出勤,即為延長工時,雇主自應給予該勞工延長工時工資。 5.然,本文認,前述高雄高等行政法院判決公司敗訴之第2點原因是有問題的,蓋雇主如確依法定程序並取得勞工同意實施8週變形工時者,105年1月30日原休息日已調整為工作日,105年2月12日原工作日已調整為休息日,且不因勞工於105年2月12日前離職,而變異105年1月30日及105年2月12日之性質認定。 是,勞工如於105年2月12日前離職者,應解釋為該勞工自行放棄於調整後之休息日不出勤並取得工資之權利,雇主無須就勞工於「被調移休息日(105年1月30日)」出勤乙事發給延長工時工資,因該「被調移休息日(105年1月30日)」性質已調整為工作日。 申言之,高雄高等行政法院判決所涉及案例之所以判決雇主敗訴,唯一原因應該是雇主未依法定程序並取得勞工同意實施變形工時。 6.因此,本文所舉案例(2)、(3),雇主依法定程序並取得丙勞工同意實施變形工時,108年2月23日原休息日調整為工作日,108年3月1日原工作日調整為休息日,此際之工作日、休息日及例假等之排定方式是具有效力及拘束力的,且不因丙勞工於實施變形工時期間有終止契約情形而影響其效力,亦不因此變異該期間諸日之性質。是,丙勞工如於108年2月23日正常工時8小時結束後離職或108年3月1日前離職者,雇主無須就該勞工於108年2月23日出勤發給休息日加班工資,因為雇主已依法定程序並取得乙、丙勞工同意將108年2月23日原休息日調整為工作日,而乙、丙勞工本有於工作日出勤之義務,該日出勤8小時內,仍屬正常工時,乙、丙勞工焉得向雇主請求休息日加班工資!     延伸閱讀 因為被公司資遣婚假沒休完公司該給薪嗎? 輕鬆弄懂失業給付   訂閱電子報,一例一休,報給你知 https://lihi.vip/gdzsj 本文獲 勞資雙贏 董事長 簡文成 授權轉載 圖片來源:freepik 1手的1例1休快訊,請鎖定 1例1休 勞資大平台 FB粉絲團  https://goo.gl/gtP2Pr 精選工作