編譯／龔鈺翔

無論是遠距或實體面試，都可能讓職場老手與職場小白焦慮，即便遇到溫柔可人的面試官，還是不由自主的緊張，產生許多不必要的肢體語言，如抖腳、聲音顫抖等狀況。曾任職輝達和 Google 的面試官 Stefanie Fackrell 表示，面試中保持放鬆有自信非常重要，如果讓自己一直陷入恐懼緊張，可能無法有效答題，導致面試發揮失常。以下 2 個方法有助解決不利面試的狀況。

▲無論是遠距或實體面試，都可能讓職場老手與職場小白焦慮，即便遇到溫柔可人的面試官，還是不由自主的緊張 (photo by photoAC)

先思考回答再慢慢闡述

適度的緊張可以提高注意力，更專注於面試中的談話過程，但是 Fackrell 透漏，過度緊張可能造成反效果，如思緒雜亂、講話結巴或是太快、表情僵硬等問題。這些負面狀態可能無法真正回答面試官的問題，讓面試官難以全面得知自己想知道的事。

因此，Fackrell 認為面試期間先認真聆聽提問，不要太過於著急回答問題，話可以慢慢說控制說話的語速，普遍面試官不太會催促，甚至可以重複確認面試官的問題，以便自己確實理解面試官的提問。

大部分面試緊張的原因就是自我懷疑準備不足、未知的恐懼還有性格內向，所以瞭解自己是哪一部分缺乏就去補足，方可快速準確解決面試緊張問題。

面試前做些舒緩心情的事

Fackrell 建議在面試前可以聽音樂或是一些能讓身心愉悅的事情，例如聽一些振奮人心的音樂。此外練習深呼吸法同樣也能減緩面試緊張，甚至事先與家人朋友們練習面試情境，有效減緩面試時的恐懼緊張感。

需要知道的是面試是一種機會，而不是一種威脅，秉持這種心態建立信心。同時，面試官也希望你能成功，畢竟他們發出面試機會代表你具備一定的能力，只需儘管拿出實力，其他的交給面試官即可。

結語：

緩解面試緊張感需要掌握一些技巧，更重要的是將心態調整好。此外，降低面試成功的期待值，把面試的事前作業做足一點，更是緩解緊張感的絕佳方法，即便沒有成功也沒關係，因為面試成功需靠長年累積經驗而獲得的。

資料來源:CNBC

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本文由 科技島 授權轉載，原文〈【職場二三事】輝達前主管公開緩解面試緊張的小秘訣 〉

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