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甩肉七字箴言：少吃、多動、有恆心
肥肉一旦上身就很難「甩」掉，台大資訊所學生在網路上成立「腹仇者聯盟」減肥粉絲專頁，揪大家一起對抗「肥肉」。減重只要執行「少吃、多動、有恆心」，就能達成。
夏天到了，許多人又要開始與身上的肥肉作戰，台大學生日前在臉書上發起「腹仇者聯盟」揪團減肥， 希望藉由同儕間的力量，成功瘦身。
署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，大多數肥胖都是吃出來的，因為吃進過多熱量，消耗得少，經年累月就多出一堆脂肪。「對抗脂肪是一條漫長的路途，三五好友一起抗戰，可以彼此激勵。」
不過，減肥想要事半功倍，最重要的是方法正確。四十歲的曾小姐，經常嚷著要減肥，卻總是控制不了食欲，直到有一天站上體重計數字破表，她才下定決心甩肉。
節制飲食搭配運動
她以為減肥只要少吃就好，所以早餐不吃，中餐吃得比較飽，晚餐也不吃，但經常到了晚上十點多，肚子就餓得受不了，只好隨便煮個麵吃。幾個月下來，體重不減反增。後來她聽朋友建議，每天到健身房運動，以為可以快速瘦身，結果還是沒效，只好求助於減肥門診。
劉燦宏分析說，曾小姐減肥失敗的原因，一是飲食不正常，三餐沒有定時定量，二是沒有控制熱量，三是運動後才吃晚餐。「很多人以為只要少吃或是運動就一定會瘦，這是錯誤的觀念。減肥一定要節制飲食搭配運動，才能真正瘦下來。」
署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，大多數肥胖都是吃出來的，因為吃進過多熱量，消耗得少，經年累月就多出一堆脂肪。「對抗脂肪是一條漫長的路途，三五好友一起抗戰，可以彼此激勵。」
不過，減肥想要事半功倍，最重要的是方法正確。四十歲的曾小姐，經常嚷著要減肥，卻總是控制不了食欲，直到有一天站上體重計數字破表，她才下定決心甩肉。
節制飲食搭配運動
她以為減肥只要少吃就好，所以早餐不吃，中餐吃得比較飽，晚餐也不吃，但經常到了晚上十點多，肚子就餓得受不了，只好隨便煮個麵吃。幾個月下來，體重不減反增。後來她聽朋友建議，每天到健身房運動，以為可以快速瘦身，結果還是沒效，只好求助於減肥門診。
劉燦宏分析說，曾小姐減肥失敗的原因，一是飲食不正常，三餐沒有定時定量，二是沒有控制熱量，三是運動後才吃晚餐。「很多人以為只要少吃或是運動就一定會瘦，這是錯誤的觀念。減肥一定要節制飲食搭配運動，才能真正瘦下來。」
他強調，單靠運動很難瘦下來，因為光是吃一客漢堡熱量就有三百大卡，必須走一小時的路才能燃燒掉，這是為什麼很多肥胖一族，運動得滿頭大汗，體重數字卻文風不動的原因。
資料來源:今週刊807期
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