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想生 夫妻同補適量維生素E
【記者蘇湘雲／台北報導】2012/09/18
營養師吳寶芬表示，夫妻想懷孕生子，最好適量補充維生素E、微量元素硒，以幫助提升懷孕成功機率。
吳寶芬營養師在「好孕500分」一書中表示，「營養補充、調養體質，應該從準備懷孕前就開始，千萬別掉以輕心」。
吳寶芬營養師指出，對女性而言，維生素E是一種「生育醇」，可幫助胚胎完整，適量補充也有助防癌。而微量元素硒會影響男性精子活動力。男性精子活動力如果不好，便容易影響受孕機率。另外，硒也是免疫系統必要營養元素。但無論男女，都必須同時補充維生素E、微量元素硒，而不是各吃各吃，「團結力量大」，這樣養生、助孕效果才會比較明顯。
如何補充維生素E、微量元素硒最適當？吳寶芬營養師說，一個人每天維生素E攝取量最好維持在十二毫克，微量元素硒則最好維持在五十五微克，過猶不及都不好。像芝麻、核桃等堅果類食物就含有豐富維生素E。適量吃點堅果不但能補充維生素E，因為其中含有纖維素，也有助潤腸、通便。至於微量元素硒則多半存在於大蒜、香菜、芹菜、辣椒、花椒等辛香料當中。除了維生素E、微量元素硒，葉酸、維生素B群等營養素也都非常重要。
資料來源:台灣新生報 想生夫妻同補適量維生素E
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