我們的生活已經脫離不了科技，人們無時無刻不在關心朋友的新動態、更新資訊的時間，該如何擺脫科技帶來的焦慮（Technostress），以下是十點建議：
1. 列一份清單

你可以試著隨筆記下每次使用科技裝置做了些什麼，和持續時間。
2. 注意身體內部的感覺

工作之餘，別忘了放鬆下巴、活動肩膀，和調整呼吸。
3. 讓自己暫時離開科技的世界，用老方法做事

用筆紙記錄你的想法就用記事本寫下來，而要看的文章，也可以先列印出來再看。工作每隔一兩個小時，就聽聽音樂、和朋友小聊一下、或和大自然短暫的相處。

4. 安排思考、反思的時間

針對一些深入的議題，進行有深度而嚴肅的思考，有助於抵抗紛擾的環境。
5.一次只做一件事情、目標明確的過每一天

研究顯示，我們同時接收過多訊息、處理過多的事情，會讓人產生焦慮感。避免讓訊息、提醒事項、和行事曆提示的打擾，盡可能保持專注在當前的工作上。
6. 慢下節奏、保持專注

事實上，我們所追求的健康、快樂和幸福的生活，都不是從忙碌中得來的。將節奏慢下來，用心思考正在做、和將要做的事，你會發現盡管是最難的事，都能用較輕鬆的態度解決。
7. 減少電子裝置的刺激

過亮的螢幕、尖銳的鈴聲等都會對人體神經產生不良的刺激，建議可換個更舒服的鈴聲，調低螢幕亮度，或將手機調成震動模式。
8. 拒絕隨時待在線上

無時無刻「綁在線上」的生活，讓人們變得被動、失去主動做事的興趣。在假日或者陪家人的時候，盡量關閉手機。
9. 全心投入你正在做的事

抗拒的心理會滋生焦慮，千萬不要活著的時候操勞，而所謂的真正的生活是指，活在當下，全心投入你正在做的事情之中。
10. 在做出回應之前，先暫緩、思考一下

在一天裡，安排幾個慢下來思考的時間，引導我們去真正想去的地方。

轉載文章處:今周刊 治癒科技壓力的十種良藥