親子天下
  自從兩歲的我被診斷為氣喘之後，媽媽就開始對我的居住環境進行嚴格的塵?大作戰。這過程當中有成功，有失敗，在這裡將過去的經驗，以及目前醫學研究的進展，向大家分享。
抗?經驗1：洗床單、吸塵器，效果有限！
  大部分的家長第一個抗?動作是：勤洗床單和枕頭套。可惜的是，根據研究顯示，這個勞心勞力的洗床單方法，一點效果也沒有。原因很簡單：塵?一隻才○‧○三公分，而同樣也可以引起過敏的蟲卵與糞便，直徑又更小了。我們的床單枕頭套所使用的織布，孔徑遠遠超過這些惱人的小蟲子。那麼每天使用吸塵器清床墊呢？聽說有些吸塵器有加強拍打的功能，把塵?拍打出來之後吸光光，似乎就可以萬無一失了？
  為了完整過濾塵?與黴菌，吸塵器的濾網必須具備「高效微粒空氣過濾」等級（HEPA, High-Efficiency Particulate Air）才足夠。但遺憾的是，就算加上拍打的功能，再好的吸塵器也只能清除床墊淺層的塵?。
抗?經驗2：被胎枕心使用高通風性的羽絨材質
  市面上的被胎枕心的選擇有蠶絲材質、羽絨材質、化纖材質，至於床墊則是彈簧床、記憶床墊、泡綿材質等等。究竟哪一種材質比較防?？目前還沒有任何研究將不同材質分別比對，所以沒辦法一一排序；但若要找幾分證據，比較有共識的應該是羽絨與化學纖維比較，羽絨材質比較適合過敏體質的家庭，也比較防?。
  蠶絲、羊毛等等天然材質和羽絨類似，雖然沒有研究證實這些動物蛋白絲的防?程度，但因為良好的通風性質，應該也是可接受的選項。
抗?經驗3：最佳防?利器──全罩式防?床套
  防?床套的原理是藉由緊密的紡織法，將布料的孔洞縮小到○‧○○一公分以下，不僅塵?的身體，連蟲卵與排泄物也無法通過。這樣一來，原本床墊的塵?就沒辦法再跑出來，而新來的塵?也無法進入床墊中，只能在床鋪表面遊走，這時候再用吸塵器把表面的塵?吸乾淨就搞定了！
抗?經驗4：改變不良的生活習慣
  若只是使用防?床罩而不改變不良的生活習慣，例如繼續吸二手菸，繼續吃零食熬夜，放任溼氣讓家裡長黴，繼續飼養寵物，那麼保證套了防?床罩之後，症狀不可能會有明顯的進步。
抗?經驗5：室內溼度低於五十度
  說到防治塵?，一定要記得「除溼」這個重要步驟。?蟲媽媽只要室內溼度超過七十度，就會快速繁殖，反之若低於五十度，牠就會脫水死亡。只要每天將臥房定時除溼幾個小時，確定有低於五十度，就可以。有些人的套房浴室沒有抽風設備，每次洗完熱水澡，嘩！所有的蒸汽都進到屋內，溼度馬上爆高，這也是塵?的快樂時光，請儘量避免。

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