護理師「5個月甩20公斤」瘦出瓜子臉不挨餓瘦身法
▲給自己的生日禮物！高醫體重管理中心助護理師減重20公斤
疫情持續嚴峻，醫護人員工作壓力大，生活作息與飲食不固定，導致體重過重及肥胖並不少見。28 歲的護理師小芸(化名)，經常上完小夜班就吃鹹酥雞紓壓，體重一度飆到 92 公斤，並引發椎間盤突出舊疾復發，後來在高雄醫學大學附設中和紀念醫院體重管理中心的協助下，半年內成功瘦身 20 公斤。4 月即將過生日的她開心說：「這是送給自己最好的生日禮物!」
自稱從小就肉肉的小芸說，投入職場 7 年來，體重從 70 多公斤飆高達 92 公斤，常為買不到合適的衣服穿而傷腦筋，雖然嘗試過服藥、斷食等各種減肥療法，但抗拒不了美食誘惑，鹹酥雞、蛋糕及零食都是她的最愛，結果減重不成，還引發椎間盤突出疼痛問題，接受過手術治療。
去年新冠肺炎疫情吃緊，工作壓力頓時加劇，小芸椎間盤突出舊疾復發，痛到多次掛急診，醫師強烈建議減重以減輕脊椎壓力，加上家中長輩有高血壓、糖尿病等病史，職業敏感度讓她害怕再次手術，並且憂心慢性疾病找上門，於是到高醫體重管理中心求診，經醫師評估身體質量指數 BMI 達 34.4 kg/m2（標準值是18.5-23.9kg/m2），體脂率 49.2％（標準值17-24%），已屬於中度肥胖。
示意圖非當事人／photo by Alan Cleaver from flickr, CC BY 2.0
小芸靠著意志力，一方面配合醫囑接受飲食調整及藥物治療，藉由藥物機轉延緩胃排空速度、增加飽足感及降低飢餓感，期能更有效減少食物量及卡路里的攝取；另一方面戒掉吃宵夜、養成晨起運動的習慣。經過 5 個月的努力，成功甩肉 20 公斤，BMI 值降到 27 kg/m2，椎間盤突出的疼痛問題也獲得明顯改善。現在自信穿上短褲，露出燦爛笑容的小芸，期望即將到來的四月生日，體重能再降到 65 公斤，作為自己的生日禮物。「瘦下來，衣服怎麼穿都漂亮！」
高醫大附設中和紀念醫院家庭醫學科主任李純瑩表示，醫療人員工作壓力大，生活作息與飲食不固定，有調查指出 2007 年至 2016 年臺灣醫護人員體重過重及肥胖的盛行率分別為 21% 及 15％，其中超重及肥胖的發生率為 6.2% 和 4.8%，顯見醫護人員平日忙於照顧病患，反倒忽略自己健康問題。這名護理師在接受專業醫療團隊協助，搭配減重藥物/減肥針及運動後，在 5 個月內體重減輕 20 公斤，找回健康、快樂享「瘦」。
李純瑩醫師指出，肥胖已是全球性的公共健康問題，推估全球約 8 億人口罹患肥胖這個疾病；而台灣肥胖盛行率，大約每 4 人就有 1 人是肥胖。世界衛生組織(WHO)在 1996 年正式將肥胖列為疾病，如同高血壓、糖尿病、高血脂問題，皆需要積極治療，而且每年前十大癌症的發生就有7項跟肥胖有關，顯見體重控制已是刻不容緩。3月4日是世界肥胖日，請大家一起動起來，做好體重管理！
精選文章
文章來源：高雄醫學大學附設中和紀念醫院 原文〈給自己的生日禮物！ 高醫體重管理中心助護理師減重20公斤〉
