習慣開燈睡覺？當心光對新陳代謝的影響超越晝夜節律
編譯／高晟鈞
相信許多人晚上睡覺時都會留一盞小燈，避免房間全黑所帶來的不安。然而，研究證實了睡覺時暴露在光的環境下，對於新陳代謝的影響超過了以晝夜節律為準的生理時鐘。
▲相信許多人晚上睡覺時都會留一盞小燈，避免房間全黑所帶來的不安 (photo by photoAC)
夜間暴露於人造光會破壞各種生理特性，包含新陳代謝、體溫調節、睡眠和運動，是除了掌管晝夜節律的生理時鐘外的另一項重要環境因素。
ipRGC
陽光是許多生態系統的動力來源，包含了各種植物、藻類和許多其他自營生物。儘管動物不直接從光中獲取能量，卻是身體細胞蛋白受器的重要刺激，可以做為探索生物功能的重要線索。
哺乳動物大多依靠眼睛內的感光細胞來感知光，例如我們熟知的，掌管顏色的視錐細胞與掌管明暗變化的視桿細胞。另外一種名為內在光敏視網膜神經節細胞(ipRGC)的感光細胞，是一種含有黑視蛋白（一種進化上保守的原始光感測器）的特殊神經節細胞，後被歸類於第三種感光細胞。
ipRGC 除了能調節情緒和瞳孔反射，也參與晝夜節律的調節，還能介導從腦部發育到葡萄糖穩態等多種非晝夜節律功能。
透過 ipRGC 進行非晝夜節律調節
小鼠研究表明，即使在沒有褪黑激素的情況下，夜間暴露於人造光也會引起代謝過程的多種變化，例如：皮質酮的分泌、葡萄糖耐受性、糖質新生、核心溫度調節等。此外，囓齒動物的病毒追蹤研究還表明，ipRGC還支配視交叉上核與下視丘的視前區，透過獨立於睡眠的神經內分泌過程介導大腦發育和非快速動眼睡眠。
視蛋白也存在於眼睛以外的區域，例如在下丘腦的視前區表達的非視覺神經視蛋白。使用小鼠模型的研究發現，神經蛋白酶對短波長光敏感，並調節涉及棕色脂肪組織的生熱作用。這些發現也表明光療可能用於治療肥胖和其他代謝紊亂。
此研究探討了許多與睡眠時暴露在光照環境下有關的代謝研究，證實光照確實會擾亂睡眠與身體的夜晚代謝。因此倘若條件允許，睡覺時最好還是將燈與手機螢幕關閉，避免影響身體功能。
資料來源:NewsMedical
選讀這篇文章的人還看了...
本文由 科技島 授權轉載，原文〈 睡覺開燈？光對新陳代謝的影響超越晝夜節律 〉
