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愛看短影音要注意了!研究顯示「快節奏」易有健康風險

喜歡短影音的朋友們要注意了,最近發表在《BMC Journal》的一項研究竟發現,長時間觀看短影音,尤其在深夜時間,會增加血壓甚至罹患高血壓的風險。

愛看短影音要注意了!研究顯示「快節奏」易有健康風險-心率
▲快節奏的的滾動短影音介面會導致精神刺激與壓力的循環,會增加血壓甚至罹患高血壓的風險 (Image by freepik)

深夜觀看短影音最危險

短影音當道,現在越來越多用戶,尤其是年輕人,更傾向於觀看 20 秒的短影音,而不是一部 20 分鐘的影片。背後的原因可能歸咎於生活節奏的加快、專注力下降或者休閒時間減少。然而,就是這看似無害,充滿吸睛笑點的罪惡樂趣,竟然會對身體產生巨大的傷害。

這項研究來自於中國河北醫科大學第一醫院,調查了 4,318 名沉迷於短影音的中國青壯年人口,透露了短影音與高血壓間的健康風險關聯。研究人員發現,長時間、快節奏的的滾動短影音介面會導致精神刺激與壓力的循環,使大腦保持在一個高度警覺的狀態,進而導致心率腎上腺素分泌增加。

這就像是身體進入了「戰鬥與逃跑」的高強度反應狀態,即使是睡前觀看 1~2 小時,都會增加罹患高血壓的風險。而這種傷害在深夜時傷害更大,畢竟你在應該入睡的時間,讓身體保持在一個高強度的警戒狀態。

養成健康螢幕習慣的技巧

研究人員強調了「嚴格控制睡前觀看短影音時間」的重要性,而以下幾點或許能幫助你養成更健康的螢幕習慣。

    ● 設定睡前使用手機的截止鬧鐘。
    ● 嘗試使用藍光濾鏡,或者調整螢幕的亮度與溫暖度(深色或者夜覽模式)。
    ● 選擇閱讀或冥想,而非手機以便在睡前放鬆身心。
    ● 保持臥室黑暗、安靜與涼爽,創造有利於睡眠的環境。
 

資料來源:FirstSpot

 

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編譯/高晟鈞,原文〈愛看短影音要注意了!研究顯示「快節奏」易有健康風險〉,本文由 科技島 授權轉載


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