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上班再忙也要動 才能健康保青春
專訪／國泰醫院物理治療師簡文仁
撰文／羅珊
印象裡，復健治療師大都是輕聲細語，動作和緩，唯獨簡文仁卻是例外。他不但精力充沛、活力十足，而且聊著聊著就站起來示範，完全無視於週遭旁人的目光。他就是這樣一位很有創意，隨時隨地都可蹦出新點子，而且動個不停的物理治療師。
提起踏入復健治療這一領域，簡文仁直說：「被騙了。」當年考大學填志願時，看到台大復健醫學系，以為和醫學系一樣，就把志願填的很前面。沒想到錄取後，才知道復健醫學系和醫學系不同。但因台大是公立學校，加上家庭經濟環境不是很好，就想選校不選系，趕快唸完畢業分擔家計，所以就沒有重考，把物理治療當成終生職志。
當完兵後的簡文仁，進入國泰醫院工作。每天看到許多腰酸背痛、中風病人一臉無奈的做復健，讓他想到為什麼不從預防─運動做起，減少疾病的產生。於是他開始思考，有什麼方法可以讓病人開心做運動?
國學底子還不錯的簡文仁，喜歡看許多經典史籍，他想出了以口訣配合運動的方法，讓意到氣隨，氣到形隨，舉手投足間有一個目標，運動就會變得更有趣。像乳癌病人，他就想出了「自我常摸摸(檢查乳房是否有異狀)、自信多挺挺(擴胸)……」；大腸癌的病人口訣則是「大腸直腸身高長，回收工作日夜忙……」。不但押韻而且好記。
簡文仁指出，很多上班族都有腰痠背痛的疾病，關鍵就在於姿勢不對、用力不當、肌力不足、久滯不動(長時間維持同一個姿勢)、勞勞不休(不斷重覆同樣的動作，像用滑鼠)。所以上班族應該每隔一段時間就起來動一動，讓身體得以伸展。
針對上班族的紓壓，簡文仁建議，首先要調神，在心態上學習放輕鬆，具有正向樂觀想法；其次是調息，深呼吸、吐氣，用呼吸幫助放鬆；第三是調形，也就是做運動。他指出，很多人都把運動當成一件大事看待，其實運動應該很輕鬆，隨時隨地都可以做。像坐在辦公桌前，有意識的控制呼吸、吐息就是一種運動。開會時，坐穩身體，腳向前伸直，蹺起腳踝，上下左右繞圈圈，也是一種運動。
他指出，上班族平常應該養成動態生活，就像分期付款一樣，隨時讓身體保持在活動狀況。像一天至少喝2000CC的水，可以讓一直埋首工作中的自己起身上廁所，這也是一種運動。
簡文仁強調，要過健康的生活，關鍵之ㄧ就在於動的夠不夠?尤其是上班族，千萬不要忙於工作而疏於運動，因為唯有擁有健康的身體，才能應付更多工作上的挑戰。
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