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外表騙人，內臟脂肪過多的「偷肥族」
過去我們能理解、常見的肥胖型態，是指熱量攝取太多，多過我們能消耗的，那這些卡路里就存進身體形成脂肪。但其時脂肪分布在哪個部位，也是值得注意的。偷肥族這群人不是那種會愛大吃大喝的人，只是一天到晚坐著，愛吃甜、愛吃油炸、不運動，年輕坐在教室裡，出社會坐在辦公桌，退休後坐在家裡追劇滑手機，脂肪就日積月累，在腹部內臟之間悄悄待下來了。
即使兩個人體重相同，體脂率相同，脂肪分布還是可能不同。而內臟脂肪多的那位，更容易罹患慢性病。
而想擺脫偷肥族，你需要：
運動！
我們知道要減輕體重，務必需要靠飲食計畫，吃的少吃的巧。然而僅靠吃，不一定能消除脂肪，想要脂肪不要囤積在內臟、在皮下，務必要運動！！肌力練習和有氧運動都能改善偷肥狀況。只靠飲食來控制體重的人，或以為自己都吃不胖所以不運動的人，比上擁有規律運動習慣的人，都更容易變成「偷肥族」。想「增肌減脂」，不運動是不行的！
減糖
研究認為，攝取過多的糖份，例如喝含蔗糖、含高果糖漿的飲料，會導致細胞發炎，改變身體內自製的類固醇濃度上升，在一連串的機轉改變下，會讓內臟脂肪量上升。所以瘦子愛吃甜也是會囤積很多內臟脂肪的喔！
維持適當體重
如果你經常性減肥、復胖，再減肥、復胖，會增加內臟脂肪的存量。所以千萬不要常常惡性減肥再吃胖，反而會讓身體亂了套。
戒菸
抽菸會讓身體習慣貯存脂肪於腹部內臟。反正抽菸真的是有百百種不好，還是別嘗試。
看完這篇，大家最該記得的是，不是體重 OK，健康就一定 OK，還得注意自己是不是內臟脂肪太多。內臟脂肪藏的多，慢性病就跟著來。不想成為泡芙女、偷肥族，就趕快動起來和減糖吧！請看「運動專區」與「七招減糖大作戰」。
本文由「照護線上」授權轉載 原文出處：外表騙人，內臟脂肪過多的「偷肥族」
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