動腦時間：一休假就渾身無力，只想睡到自然醒嗎？或許是你平常的工作真的太累了！

一起來看如何讓工作輕鬆一點，緩解你的緊張感吧。

▲人在工作中消耗的並非體力，而是腦力！圖片來源：freepik。

文／武田友紀；譯／呂盈璇

高敏人在工作中消耗的並非體力，而是腦力

上班累得要命，休假日就只想好好睡上一覺恢復精神。這難道不是理所當然的事嗎？

但面對高敏人，我一定會詢問以下問題：「你難道不覺得，疲勞時的累不是身體的累，是大腦的嗎？」

果不其然，我大多收到「對欸！」的回答。

高敏人的大腦充斥著公司的準備工作、E-mail 該怎麼回，還有老闆講了什麼等各種資訊。「接下來做那個吧！」、「週一到公司要發信給那個人」，一邊模擬未來的同時也一邊回顧已經發生的事：「當初如果這樣做的話，結果會如何如何」，還設定了好幾種情境。光想這些大腦都要炸了，不少高敏人說他們即使在休假日還是不得閒，滿腦子想著工作。

在公司時，每一根神經都保持緊繃狀態，「即使工作本身並不困難，但一天下來還是精疲力盡」的人，亦所在多有。當人產生「思考疲勞」或「緊張疲勞」，將導致神經系統無法休息，疲勞難以恢復。實際上這種狀況源自於高敏人內心的不安。

第四章我想跟各位談談高敏人如何在職場上揮灑自我、自在工作的技術。

為了增加安全感，首先最重要的任務是降低「思考疲勞」與「緊張疲勞」的頻率。我們先來看看，高敏人在工作上容易遭受壓力影響最具代表性的「場合、狀況別」的因應方法。

克服多工任務的簡單習慣

我第一個要舉的狀況是，高敏人在同時間內多項任務重疊時陷入焦慮不安。

正在做文件時，諮詢的電話響了，工作被迫打斷。好不容易接完電話想再回來做文件時，開會時間到了，會後發現自己的工作清單又增加了……

高敏人多半不擅長應付多工任務。甚至有人表示一次被交付太多工作時很容易恐慌。高敏人的心靈觸角擴及各個層面，每件事都經過深思熟慮才著手工作。他們最擅長全神貫注於每個單項工作，並將完成度做到極致。

另一方面，多工任務的特性是廣泛但不深入地縱觀全局，一旦覺察哪個工作待解決便可迅速切換工作模式。而這恰巧與高敏人擅長的工作模式完全相反。

然而再怎麼說，畢竟還是隸屬於組織，每個人無可避免都有負擔多項工作的機會。那麼，高敏人碰到這種狀況時該怎麼辦呢？