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上過夜班就容易有的毛病，你中了幾項？
根據職業環境醫學雜誌(Occup Environ Med)的研究結果，
只要曾上過夜班，就會增加以下幾種情況：
只要曾上過夜班，就會增加以下幾種情況：
1.肥胖
2.飲食過量
3.酗咖啡
4.抽菸
5.睡眠不足
這個發表在職業環境醫學雜誌 (Occup Environ Med)的前瞻性世代研究(prospective cohort study)，其研究對象為美國的護理師，收錄了共 54724 女護理師，其中 15391 人從未上過夜班，另 39333 人有上過夜班。
在追蹤了 21 年後 (1989-2009)，曾經上過夜班的人：
肥胖(BMI>30)的機率上升 37%
攝取較多咖啡因的機率上升 16%
整天攝取熱量超過 1715 的機率上升 9%
抽菸的機率上升 30%
一天睡不滿 7 小時的機率上升 19%
而本研究還有根據年齡做進一步分析，結論是小於 25 歲的夜班工作者比起年齡高者危險因子較少。
在追蹤了 21 年後 (1989-2009)，曾經上過夜班的人：
肥胖(BMI>30)的機率上升 37%
攝取較多咖啡因的機率上升 16%
整天攝取熱量超過 1715 的機率上升 9%
抽菸的機率上升 30%
一天睡不滿 7 小時的機率上升 19%
而本研究還有根據年齡做進一步分析，結論是小於 25 歲的夜班工作者比起年齡高者危險因子較少。
在職場健康管理上，針對從事夜班的護理人員，建議針對員工的生活習慣做詳細的了解，若有不良的生活習慣，可提早介入，降低未來可能的疾病發生。
《關於作者》何國榮醫師
現為新竹科學園區員工診所專任職業醫學科主治醫師。
專長提升員工健康，增加企業生產力。
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