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拉不出！中醫師教你改善便秘四招
躺平按揉 這招助排便
排便前，可以平躺在床，搭配薄荷油或合適的涼感按摩油，在肚臍周圍大範圍用力按壓，刺激分佈於左右腹的天樞、大橫，肚臍以上的中脘，到肚臍以下的氣海、關元等穴位後，再順時針進行按揉。周醫師解釋，透過這樣的按揉，可以順序刺激升結腸、橫結腸、降結腸、直腸，讓腸道蠕動更加順暢。
飲食方面，因為水果含糖量高，身體為了代謝糖分反而會從腸道帶走水分，無法讓腸道補充足夠水分，所以醫師提醒，應該以溫熱熟食為主，蔬菜比重要高於水果，少吃生冷食物。
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