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掌握生活3法寶！15招養出好情緒
在生活中掌握三大法寶，吃飽、睡飽、多運動，擁有好情緒，一點也不難。
【吃出好情緒】
1. 適當的水分
缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒，適度補充水分就變得很重要，每天至少要喝體重乘以30倍的水。 如果擔心孩子不喜歡平淡無味的白開水，可自製健康抗壓果汁，例如放入幾片新鮮的檸檬切片，增加維生素C的攝取，維生素C可協助製造腎上皮質素，對抗精神壓力。
2. 吃優質點心
營養豐富、熱量不高的優質點心能迅速補充體力，既不必擔心肥胖也能滿足孩子口腹之慾，開心又有活力。
3. 選擇抗壓食物
4. 可鎮靜神經的食物
5. 減少昏沉的食物【更多精彩內容請見康健雜誌第149期】
文章摘自《康健雜誌》149期 / 文．林芝安
網址：http://www.commonhealth.com.tw/issue/2011EQ/EQ1.jsp
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