(圖／Viu.com)

上次提到哪些人最容易發生「護理過勞」的情形，這次就來談談出現什麼徵兆時，代表你或你的同事，可能正處在過勞的邊緣。

每個人對於壓力的反應，無論在心理或生理上皆有所不同，過勞的表現是同樣的道理。正因如此，我們往往很難察覺自己或同事的過勞表徵。

話雖如此，過勞仍有一些常見的且雷同的表徵，有的人可能只符合其中一項，有的人可能符合多種情況，無論是哪一種，你可能都是潛在的過勞護理師（或過勞工作者），最重要的是及早發現自己的問題所在。

「過勞」 的5大徵兆


1.脾氣暴躁，容易發怒

雖說發脾氣是人之常情，但如果在工作場合裡，出現長期性的易怒，或不合常理的發脾氣，這可能就是過勞的表徵之一。如果你在工作時時常發怒，私人時間也長莫名惱怒，那你可能要試著調節自己的心理狀態。

2.常常請假，或常出現想請假的念頭

偶爾請病假或事假休息，補足精力很正常。但如果開始時常依賴請假，可能代表你正不自覺的利用請假來逃避現實。

3. 無法忍受任何工作上的新變化

工作上遇到新變化或新挑戰，要重新調整工作步調與習慣的確很麻煩。但如果你開始不情不願，不想適應新的工作挑戰，進而影響工作效率時，這代表你已經開始遊走在過勞邊緣了。

4.常覺得精疲力盡，全身的精氣神彷彿被抽乾一樣

長時間工作感到疲累是預料中的狀態，但如果你常常感到無力，甚至在假日也一樣懶懶散散，做什麼事都提不起勁，那這份工作可能快要將你燃燒殆盡了。

5.來上班只為了下班，來工作只想著休假

當你對你的工作毫無興趣可言，每天只是行屍走肉的完成例行公事，那你可能得想辦法重燃你對工作的熱情了。

這個過勞徵兆是所有徵兆裡最常見的，如果你的工作開始讓你覺得了無生趣，你可以試著跟你的同事或有相同工作經驗的人，聊聊你的經歷與感受，或許可以幫助你找到新的出口。

綜觀這五點，不知大家是否注意到，過勞不僅僅表現在工作上，更會進一步的影響到私人生活。因此，若要改善過勞，除了調整工作負擔以外，更重要的是如何將私人生活與工作劃分清楚。

唯獨在醫療領域裡，on call是一個常見的現象，因此要劃分私人領域與工作時間也變得異常困難。若是你對醫療工作已不再抱持熱忱，也難以重燃希望，且長時間反覆出現上述五點情況，也許換間醫院（或公司），甚至是轉換工作跑道，對你反而是最理想的解決之道。


文／喬伊小姐
參考資料：《Nurse Burnout》 by Nursing .org

哪些人最容易發生「護理過勞」的情形？

職缺：護理師 醫師 藥師