仔細想想，我們不是早就經歷過類似的情緒了嗎？我指的是學生時期，因為成績是最重要的，所以壓抑了其他方面的需求，也將精神健康與幸福向後推延，拚死也要努力到最後一刻：一定要考上、一定要合格、一定要得獎、一定要就業⋯⋯不管再怎麼喊累、心情憂鬱、表達抗議，我們的父母、老師、甚至是社會都只是說，「不然能怎麼辦呢？這個世界本來就是這樣，」不願意傾聽我們的心聲。要求我們不要對社會制度提出質疑，只能閉上嘴巴，努力讓自己符合這些沉重困難的標準，這樣才能在這個競爭社會中存活下來。辛辛苦苦好不容易畢業，找到工作、進入職場，工作卻又成了問題。 啊，真的是太厭倦這一切了。社會改變得了嗎？還是想要改變社會這個想法本身就是不妥的呢？

這種疲憊與譏諷的思考心態，本身就是對社會與職場環境的職業倦怠。而且回顧職業倦怠產生的時間，可以追溯至學生時期，甚或是更早之前。儘管我們的教育制度已相當穩定且優秀，但另一方面卻要我們符合舊時代的觀念，強迫我們成為順應團體的一員，所有人都要相互競爭，竭盡全力以提高生產效率。在這樣的教育體制下長大的我們，很容易逼迫自己一直工作，直到倒下的前一刻為止。

一群人聚集在一起建立一套系統，但是系統卻不傾聽從屬者的需求與情緒的話，我們就會消耗殆盡，採取譏諷負面的態度。當我們很難感受到個人擁有發言權或影響力，最後就算知道以個人為出發點來應對職業倦怠的方法，但就連嘗試的意願都沒有了。

希望各位不要因為工作壓力而導致身心難以恢復，好好照顧自己，不要讓自己過於精疲力盡，也千萬不要認為問題的根源是自己太脆弱。如果可以，最好調整工時或工作環境，以防止過勞，並提出變更規則的建議，能在更好的環境下工作。而且對於引起職業倦怠的罪魁禍首「慫恿過勞的社會」、以及只強調表面效率的企業與管理階層，繼續提出批判性的建議。除此之外，也和同事多聊聊。在韓國職場文化中，要對公司或主管直接表達不滿或是要求改變是很困難的事，但是我認為，如果將「這是不對的」問題意識聚集在一起，職場氣氛也會逐漸改變，最終也會使這個社會有所改變。

為了能應對公司或社會這些去人性化的要求，首先我們不要被錯誤的要求與框架所壓抑，而是要理直氣壯地好好照顧自己，帶著「原來在你們眼裡，只有數字跟業績才是最重要的，一點也不在意員工的健康或是心理；但是對我來說，我的健康與幸福才是更重要的」的心態，好好照顧自己。

同時，我希望向職場與社會傳達：在一個人失去恢復力前，強迫他過度工作的社會是錯誤的。我們不是要按照小時候被教導、職場和社會所要求的來行動，而是要按照自己的感覺與願望，去說話、行動，這樣的舉動，可能會成為解決我們譏諷與無力感的解毒劑，是擺脫職業倦怠能跨出的第一步。

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本文內容出自《我做了什麼會產生職業倦怠》，由 大塊文化 授權轉載。

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