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單腳站立沒超過10秒未來10年內死亡率高?黃軒醫師:係金ㄟ!風險暴增84%

單腳站立沒超過10秒未來10年內死亡率高?黃軒醫師:係金ㄟ!風險暴增84%-心臟病
▲單腳站立沒超過10秒未來10年內死亡率高 !?(Inner photo created by freepik - www.freepik.com)

文/黃軒醫師

《不能單腳站立10秒,未來10年內死亡高》

真的假的?
我來去金雞獨立一下了😝😜🤪

這是今天閱讀的有趣文章
Successful 10-second one-legged stance performance
predicts survival in middle-aged and older individuals | 英國運動醫學雜誌

https://bjsm.bmj.com/....../22/bjsports-2021-105360.full.pdf

英國布里斯託大學研究:平常的人的單腳站立的平衡感,在 60 歲左右之前,仍然可以保持著相當不錯的水準,但隨後(>60歲)開始迅速下降趨勢⋯⋯
 

他們開始做了一些單腳站立的研究

2009年2月至2020年12月期間接受測試的1,702名年齡在51~75歲、平均年齡為61歲。其中68%的參與者是男性。在試驗中的要求面朝前,手臂向下,貼在身體的一側,並將抬起的腿,連接到對側腿的小腿上,這樣進行了單腳站立10秒,看看這些人:有哪些人無法維持10秒?然後這些人10年內死亡率,是否增加?

單腳站立沒超過10秒未來10年內死亡率高?黃軒醫師:係金ㄟ!風險暴增84%-心臟病
(圖/翻攝自黃軒醫師 Dr. Ooi Hean粉專)
 

研究發現:

單腳站立沒超過10秒未來10年內死亡率高?黃軒醫師:係金ㄟ!風險暴增84%-心臟病 幾乎是20%的人,單腳站立,無法維持10秒,這樣的情況,幾乎每五年會翻近一倍

單腳站立沒超過10秒未來10年內死亡率高?黃軒醫師:係金ㄟ!風險暴增84%-心臟病 研究追蹤期間,約有7%人會死亡。主要死因是癌症32%、心血管疾病30%、呼吸系統疾病9%、新冠病毒感染併發症7%。

單腳站立沒超過10秒未來10年內死亡率高?黃軒醫師:係金ㄟ!風險暴增84%-心臟病 單腳站立,超過10秒者,其10年内的死亡率為4.5%、單腳站立,無法超過10秒者,其10年内的死亡率,則為17.5%。

單腳站立沒超過10秒未來10年內死亡率高?黃軒醫師:係金ㄟ!風險暴增84%-心臟病 那些失敗的人(單腳站立,無法超過10秒者),通常身體狀況不佳,往往伴隨有肥胖、心臟病、高血壓和高脂血症。

單腳站立沒超過10秒未來10年內死亡率高?黃軒醫師:係金ㄟ!風險暴增84%-心臟病 特別是糖尿病患者(單腳站立,無法超過10秒者)其死亡率比例,比通過者(單腳站立超過10秒者)高出近三倍。
 

從考慮年齡、性別和潛在疾病的分析結果來看,研究小組得出結論:
單腳不能站立10秒以上,其未來10年內,因某種原因死亡的風險會增加84% 😱😱😱!

原來一個人,單腳站立,維持超過10秒以上是非常重要的!一直站不穩,無法維持平衡狀態,這就是身體健康的警訊!

 

一般民眾,尤其超過60歲,我們真的要:

1.經常運動,訓練肌力
2.磨練耐力和平衡能力
3.還要好好定期控制自己的慢性疾病

這樣,才能延長壽命的!

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※ 本圖文由 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 粉專授權轉載,原文《不能單腳站立10秒,未來10年內死亡高》※


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