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「乾疲紅癢刺」5大症狀代表用眼過度!食藥署親傳護眼妙方

「乾疲紅癢刺」5大症狀代表用眼過度!食藥署親傳護眼妙方-人工淚液
▲「乾疲紅癢刺」5大症狀代表用眼過度!食藥署親傳護眼妙方 (People studying photo created by wayhomestudio - www.freepik.com)

您用眼過度了嗎?看看五大症狀是否找上門!

無論使用電腦、追劇或玩手遊,我們的生活與 3C 產品幾乎密不可分,也造成用眼過度的問題!尤其長時間盯螢幕,使眨眼次數減少、降低淚液分泌,若再加上光線不足、距離螢幕太近、長時間待在冷氣房或是配戴隱形眼鏡等,都可能導致眼睛乾澀、搔癢、疲憊等乾眼症狀發生。不少民眾會自行購買眼藥水來緩解眼睛疲勞,但這些產品可以如保養品一般,頻繁地使用嗎?

「乾疲紅癢刺」5大症狀代表用眼過度!食藥署親傳護眼妙方-人工淚液


眼睛不適的五大症狀 -乾、疲、紅、癢、刺

食品藥物管理署(下稱食藥署)解釋,正常狀況下,眼睛表面會經由眨眼的動作,均勻分布一層由油脂、水液、黏液所構成的淚液層,若分泌不足或分佈不均,可能會造成眼睛乾澀、疲勞、發紅、搔癢及刺痛等症狀。
 

護眼妙方,牢記20-20-20法則

眼科醫學會建議,民眾可運用 20-20-20 護眼法則:使用 20 分鐘行動裝置、休息 20 秒、並往 2 英尺(約6公尺)以外的遠處眺望,使眼睛獲得放鬆。此外,調整使用電腦時的坐姿、減少強光刺激;平時注重飲食均衡,多吃些五顏六色的蔬果補充葉黃素、花青素及維生素,並多攝取富含 Omega-3 的食物如魚類、堅果等,才能從內而外保護好靈魂之窗。

食藥署提醒,眼睛不適時應就醫確認是否有其他病理因素,若確認只是一般性疲勞,在使用市售眼用製劑前,也要詳閱使用說明書,以免護眼不成反傷眼。

「乾疲紅癢刺」5大症狀代表用眼過度!食藥署親傳護眼妙方-人工淚液
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眼睛乾得受不了!食藥署教您選擇眼用製劑

市售眼用產品主要針對五大症狀加以緩解:

(1)乾:針對眼睛乾澀的症狀,具補水功能的成分主要是氯化鉀、氯化鈉等離子平衡液;另外,具保水功能的成分如羧甲基纖維素(CMC)、軟骨素硫酸鈉(Chondroitin sulfate sodium)等增稠保濕劑,通常人工淚液中含有這些成分。

(2)疲:針對眼睛疲憊,會添加一些營養成分促進新陳代謝,如維生素A、維生素B群、維生素E、牛磺酸等;另外,硫酸甲酯新斯狄明(Neostigmine Methylsulfate)可改善眼球肌肉的收縮力,減緩疲勞。

(3)紅:針對眼紅症狀,血管收縮成分(如Naphazoline、Tetrahydrozoline)可改善眼睛充血的狀況,但有些成分不適合長期使用,以免造成眼睛反彈性充血,使症狀更加惡化。此外,若患有青光眼,使用前應先諮詢醫師或藥師。

(4)癢:針對眼睛搔癢,抗組織胺成分如Chlorpheniramine、Diphenhydramine 可緩解過敏現象,舒緩症狀。

(5)刺:針對眼睛發炎時,含甘草酸二鉀(Dipotassium glycyrrhizinate)、氨基己酸(ε-Aminocaproic Acid)等成分的產品可抗發炎,減少刺激。

為了讓眼睛疲勞症狀獲得舒緩,有些眼藥水會添加薄荷醇來達到清涼效果;還有為了避免眼藥水開封後造成污染,許多產品也會添加防腐劑如Benzalkonium chloride、Chlorobutanol等,長期使用反而會對眼睛造成傷害。

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