減肥不用餓肚子　陳峙嘉中醫師教你瘦

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拉拉佐編 · Accepted Answer · 2019-04-25 16:34:03

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拉拉佐編 816

發表 2019-04-25 16:34:03

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管住嘴邁開腿減肥要有耐心

面對眾多減肥民眾，陳峙嘉提出「管住嘴，邁開腿」6字箴言。他說，「管住嘴」並非鼓勵節食，而是要吃對東西。「沒有吃什麼東西會瘦，要注意吃什麼會變胖。」飲食習慣要定時定量，盡量多吃低升糖指數、天然又均衡的食物。

「邁開腿」則是循序性運動，可採用漸進式運動法，每兩周調整運動量，不要讓身體代謝適應，利用有氧運動提升基礎代謝率。最後，減肥切忌短期減太快，要有耐心，最多每周瘦0.5公斤，自然慢慢減肥成功。

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