只要一想到工作，就算下班心情也無法放鬆？你要知道當身體出些了這些訊號就要小心！
▲只要一想到工作，就算下班心情也無法放鬆？你要知道當身體出些了這些訊號就要小心！（圖片來源：freepik，CC Licensed。）
作者／F太、小鳥遊；譯者／賴郁婷
總覺得身體狀況不是很好
練習傾聽身體的聲音
身體不舒服，心情低落。這種時候，最好的辦法就是好好地睡一覺。
我（小鳥遊）以前從來沒有發現過自己身體的疲憊。因為這種身體的警訊通常都很細微，當人在全神貫注的時候，根本很難發現。以我為例，狀況不好的警訊通常如下：
- 突然變得特別想吃冰和果汁
- 眼睛佈滿血絲
- 下班時刻意繞遠路，避免在人多擁擠的車站換車
- 說話反應變慢
- 經常大笑
- 表情僵硬
- 舌根處出現口瘡
吃著美味的冰淇淋雖然是件開心的事，但對我來說卻是「不要再努力」的危險訊號。因為吃完之後很快地，身體一定會感到放鬆，變得非常想睡覺。
能否察覺身體在日常生活中發出的細微警訊，這就是身體是否能恢復正常，重新調整心情面對工作的重要關鍵。
POINT
把自己「身體狀況不好的警訊」列成清單吧
一直擔心工作，心情無法放鬆
制定作業流程表，下班不帶回家
一般公司原則上工作時間都是八個小時，可是對我（小鳥遊）來說，豈止是八個小時，幾乎是二十四小時都在工作。
就算下了班，心裡也一直在擔心工作，因為覺得下班後的時間像是隔天上班之前的倒數計時。
嚴重的時候還會擔心到睡不著覺，一大清早就醒來，害怕到無法冷靜，直到出門上班。就算到了公司也是心神不寧，根本無法工作。
「今天不知道能不能好好地把手邊的工作完成？」
「我是不是有什麼事情忘記沒做？」
由於不確定自己事情到底有沒有做完，最後只好把工作帶回家，導致根本沒有辦法擺脫擔心害怕的心情。
這種時候，首先應該做的是制定作業流程表，尤其以下兩個步驟更為重要：
- STEP1 列出所有該做的事情
- STEP2 清楚寫下所有流程
在第一章提到，制定作業流程表可以幫助自己掌握明確的工作量、預測結果，所以會讓人比較放心。
另外，把作業流程表放在公司不帶回家，可以讓人有「擺脫工作」的感覺。雖然沒有辦法完全不擔心，但至少可以讓大腦放空。
各位可以回想以前國高中時，考試最後一天、最後一科考完時那種解脫的心情：
「可以把考試範圍全部從大腦裡丟掉了！」
「從今天開始可以好好地玩社團了！」
「放學後跟同學玩一玩再回家吧！」
把所有工作和作業流程列成作業流程表之後的那種大腦放空的感覺，就是像這樣。現在，我幾乎每天都是帶著這種解脫感下班回家。
帶著自由的心情下班回家
今天該做的工作都已經完成，
對明天的工作也已經有心理準備。
這麼一來，自然可以擺脫心裡的不安。
POINT
列出作業流程表，把大腦完全清空
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本文內容出自《最高工作術：不再擔心犯錯，每天安心上班的工作術圖鑑》，由 春天出版 授權轉載。
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