想著要如何治好自己的拖延，結果連思考拖延的原因這件事也往後延。最後，用一句「我的個性就是這樣」不了了之。這樣永遠無法解決拖延問題。

為什麼會發生這種情況，自己在什麼條件下會拖延，試著去關心這些問題，就能更加了解自己。藉由理解拖延行為來了解自己，試著體會駕馭自己的樂趣吧。

拖延腦自我檢查表

在某些情況下，每個人都會想拖延。一旦形成拖延腦，大腦就會根據這個模式下指令觸發拖延行為。就算是單純的拖延，導致這個行為的過程也分很多種。因此，本書準備了8 種類型的拖延腦自我檢查表。

首先，讓我們回顧一下平時的情況，並在符合的項目打勾。打勾的項目越多，越能說明你目前陷入的拖延狀態。
這8 種拖延腦的特徵，會因睡眠不足、大腦過度興奮或是工作任務設置錯誤出現在每個人的身上。而且，大腦的狀態每天都在變化。若能知道自己屬於哪種拖延腦，知道自己的大腦現在的腦力座標位置，就能即時改變大腦的路徑。

我將8 種拖延腦之間的關聯，整理成一張圖表。

縱軸代表大腦的警醒程度。越往上，大腦的警醒程度越高，越往下則越低。橫軸代表行動的切換速度。越往左，切換速度越快，越往右，切換速度越慢。

想要順利完成想做和該做的事，我們就必須達到★符號的狀態。

讓大腦處於不高也不低的適度警醒，能夠靈活切換行動的狀態。

為了讓大腦發揮最佳表現，首先得讓大腦保持適度的警醒狀態。有了良好狀態，再依據情況改變行為，就能讓工作順暢地進行下去。

不論你是哪種類型的拖延腦，都建議先嘗試序章裡介紹的，讓大腦進入適度警醒狀態的小實驗。第1 章到第8 章，則針對每種類型提出解決方案。請依照自己當下的拖延腦類型，進行對應的實驗。

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本文內容出自《告別拖延腦：靠意志力沒用！用認知實驗提升大腦警醒度，改善8種類低效率症頭》，由 高寶出版社 授權轉載。

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