職場也有「七年之癢」！不想要燃燒殆盡，請嘗試這 4 個步驟
燒腦了嗎？
作者認為在這個燃燒殆盡症候群不斷出現的社會背景下，有以下因素會讓「火種、薪柴、環境」的平衡被打破：
1.情報過多。
2.交流過多。
3.雇傭型態與價值觀的變化。
4.努力卻得不到回報的剝奪感。
心力會快速燒盡與職業、個性、資質無關，誰都可能會燃燒殆盡與人的職業、個性、資質無關，其實每個人都有燃燒殆盡的風險。但容易發生心理障礙的人通常也具有「認真」、「一板正經」、「愛逞強」等特質，像責任感強的完美主義者、對公平正義特別敏感的人，或是有強烈的同理心與心思細膩的人。
作者指出，現在社會急遽變遷，有越來越多的人陷入燃燒殆盡症候群，或許是因為情報過多、交流過多、僱傭型態與價值觀的變化，或是努力卻得不到回報的剝奪感。
我開始調整自己的步調
作者指出，「好好休息」也是才能的一種，書中寫得很具體：「要治癒燃燒殆盡症候群所帶來的心理不適有固定的程序，分別是以下四個步驟：
步驟一：安全生活，就是讓身心好好休息。
步驟二：日常生活，「正常地過生活」。
步驟三：社會生活，要認真玩耍、認真工作。
步驟四：健全生活，為了未來而努力。」
從我自身經驗來看，那次觸發 burnout 的條件可能跟「長期過勞」、「經濟壓力」、「親密關係壓力」、「缺乏休息放鬆」有蠻大的關聯，我經歷了步驟一，就調適過來了。
不用太複雜的方法，我透過「自我放逐」的放空，給自己緩衝空間，也有適當的放鬆，抽離工作從事其他休閒活動，將腦中龐大的內容釋放，重新「格式化」清出部分空間，這樣又是職場好漢一條了！
本文由 愛自己，不阿雜 授權，原文標題《你在職場已經「鞠躬盡瘁」了嗎？》
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